Що очікувати: ніжні пости, повільні темпи руху та медитації. "Це часто вважається" дідом "західної йоги, оскільки багато варіацій на ньому були розроблені західними вчителями", - говорить Джуді Бар, провідний терапевт йоги в програмі "Клінічний стиль життя" в Клівленді.
Хто повинен це спробувати: новачки сподіваються підвищити гнучкість та керувати рівнями стресу.
Детальна інформація: дослідження 2010 року, опубліковане в "Психосоматичній медицині", визначає, що послідовна практика може мати суттєві переваги для здоров'я при зниженні стресу. Жінки, які регулярно практикували йогу, менше турбувались стресовим досвідом, ніж жінки, які цього не зробили, і вони швидше відскочили. Крім того, ніжні рухи масажують і стимулюють лімфатичну систему, прискорюючи процес боротьби з інфекцією та фільтрацією організму.
