Іноді це не про те, що ви робите, але в якому порядку ви робите це, що робить велику різницю з тренуваннями. Фахівці виклали найкращий спосіб зробити тренування для оптимальних результатів. Перевірте їх!
Зігрівання: Ви чули про розмивання раніше. Це часовий період, коли ви підігріваєте своє тіло для дій. Найкраще почати з динамічного розтягування, наприклад, підстрибуючи на лайни та присідання. Інший спосіб розігріти ... легкий пробій. Це допоможе отримати кров тече повсюди.
Тренування сили: Після того, як ви нагріваєтесь, прийшов час перейти до силового тренування. Оскільки у вас ще є багато енергії, ви зможете довше тримати жорсткі позиції.
Зробіть великі переїзди: перш ніж робити будь-які ізольовані вправи, роблячи мульти-м'язові рухи, як стенд натискання.
Перехід до ізольованих вправ: після того, як ви виконали великі рухи, ви можете перейти до ізольованих вправ з м'язів, таких як трицепсові розширення.
Get Ready For Cardio: Настав час перейти до великої тренування з кардіологією. Оскільки ви виконали всі інші речі, ви не відчуваєте себе втомленим після того, як ви зробите кардіотренировку.
Будь-ласка! Прохолодний вниз: після того, як ви відпрацюєте свої булочки, прийшов час охолонути короткою прогулянкою або гарним розтягуванням.
