Марція, Марція, Марція! Навіть якщо ви не був великим шанувальником "Brady Bunch", ви, напевно, пам'ятаєте про постійне суперництво між прекрасною, високою досягненням Марчі та її незграбною, знехтувальною молодшою сестрою Jan. Мистецтво імітує життя, і є приклади у всьому світі реального світу діти, яким їхні батьки дотримуються принципово різних і неможливих стандартів. Я дійсно знаю жінку, чиї батьки прозвали її Perfect Patty у дуже молодому віці. У неї була молодша сестра, Ізабель, і завжди були явні та передбачувані порівняння. Як ви можете собі уявити, така схема не дуже добре працювала для будь-якої жінки як дитина, і вона продовжує впливати на них як на дорослих. Вона завжди відчувала величезний тиск на досягнення успіху у всьому: школа, поведінка, спорт. Вона побоялась, що її батьки будуть надзвичайно розчаровані, якщо вона не виконає її псевдонім. І, звичайно, вона не робила, тому що ніхто завжди не може бути досконалим. Тому Патті завжди вважала, що вона ніяк не була достатньою. З іншого боку, неадекватна Ізабелла (на щастя, її батьки насправді не називали її), відчували, що вона народилася розчарування, оскільки вона не була ідеальною. Вона вважала, що її батьки не думають, що вона розумна, смішна, гарна або талантлива, тому вона навчилася не вірити цим речам і про себе. Обидві сестри пройшли через своє дитинство з дуже низькою самооцінкою, бачачи себе недостатньо добре і не намагаючись досить важко. Вони також майже постійно підкреслювалися тим, що не можуть задовольнити (нереалістичні) стандарти, накладені на них. З найкращими намірами багато батьків випадково нав'язують недосяжні стандарти для своїх дітей. Вони можуть встановити незрівнянно високі вимоги до класів або інших досягнень. Або вони можуть, за власними прикладами, чітко сказати, що сімейні очікування повинні працювати так важко, як потрібно, щоб завжди бути на вершині. Багато шкіл відбивають ці очікування, починаючи з початкової школи, а іноді й досягають оглушливого рівня середньої школи або коледжу. З часом багато дітей та підлітків усвідомлюють ці стандарти, вимагаючи від себе не менше, ніж прямі спортивні та спортивні ігри, а також виконуючи роль у школі. Якщо вони не будуть досягнуті, вони можуть побити себе всередині з повідомленнями про неадекватність та самонавіювання. А потім ці підлітки стають дорослими, потенційно перенесючи ці перфекціоністські очікування на наступний етап життя. Звук знайомий? Ви Марсія або Ян? Ідеальна патті чи неадекватна Ізабель? Ви думаєте, що ви повинні бути на вершині професійно, фінансово, особисто, фізично? Або ви думаєте, що ви ніколи не знайдете ніде у верхній частині, тому що ви ніколи не достатньо для початку? Ці переконання про себе, ймовірно, змусять вас почувати себе страшними та надзвичайно напруженими, оскільки ви постійно намагаєтеся досягти нездоланного рівня в кожній сфері вашого життя. Хоча деякі стреси можуть бути позитивними, заохочуючи мотивацію, продуктивність та вищі енергетичні рівні, надто сильний стрес в будь-якому віці дуже руйнівний. Крім засмучення та тривоги, це впливає на здорову поведінку. Дуже складно підтримувати добру самопочуття з адекватним сном, правильне харчування та фізичні вправи, а також здорові стосунки, якщо вас споживає стрес. Також важко керувати стресом, якщо ви втомилися, сидячі та ізольовані. Тому важливо перервати цикл або, навіть краще, не створювати його в першу чергу. Якщо ви постійно почуваєтесь під тиском, щоб досягти, ви можете навчитися менше стресувати методами релаксації, навчившись переглядати свої реакції на події у вашому житті та, можливо, змінювати певні ситуації, які посилюють почуття неадекватності. (Я докладно пишу про ці питання на BluebirdPages.com.) Тим часом подумайте про стандарти, які ви встановили для себе, і подумайте, чи є вони реалістичними та відповідними для вас та вашого життя. Гарні новини про те, що ви старієте, - це те, що ви дорослий з більшою емоційною незалежністю, і ви можете переглянути речі, які ви дізналися, коли ви були молодшими, і встановити свої власні очікування для себе. Це чудово встановлювати цілі та прагнути до їх досягнення, але вони насправді мають бути достатньо досяжними. І якщо ви думаєте про себе як про ідеальну патті або неадекватну Ізабель, пора знайти новий псевдонім.
