Якщо Хеллоуїну не час потурати, ми не знаємо, що це таке! Але це зовсім не означає, що ви повинні налякатись думкою про цукерки, наповненому калорією святкування, відзначає Кері Глассман, дієтолог та автор "Дієти нової вами" (та вдосконалення!).
"Незалежно від закуски, яку ви вирішили насолоджуватися, переконайтеся, що ви їсте повільно, насолоджуючись кожним смачним укусом", - констатує Глассман. "Це допоможе вам почувати себе задоволеними, не переходячи за борт". Якщо говорити про борт, пам'ятайте, що цукерка з позначкою "король розміру" є червоним прапором для страшної частини калорій, цукру та жиру. Замість цього, вибирайте менший "розважальний засіб", щоб задовольнити ваш солодкий зуб, контролюючи розмір порції.
Щоб допомогти вам - і вашій талії - насолоджуйтеся Хеллоуїном, не збиваючись зі своєю дієтою, ось дев'ять не так страшних задоволень, які всі не мають 250 калорій.
1 Starbucks Tall Non-Fat, No Whip
Гарбузовий Spice Latte
Нічого не каже, осідає, як гарбуз. Цей смачний сезонний улюблений "Starbucks" не тільки розігріє вас у прохолодному ранку, а й лише 200 калорій, і ви зможете насолодитися цим без вини. Крім того, ви отримаєте 11 грамів білка та 40 процентів щоденного кальцію, перш ніж ви навіть потрапите в офіс.
Калорії: 200
Жир: 0 грам
Цукор: 37 грам
Дункін "Пончики" Гарбуз Манчкин
Не хочу витрачати 380 калорій на гарбузовий пиріг? Насолоджуйся гарбузом манчкин, або три-замість цього, і ви заощадите половину калорій.
Калорії: по 60 штук
Жир: 2, 5 грами
Цукор: 4 грами
3 Кориця яблука з корицею Рассела Сдержава
Вам не потрібно боб для яблук, щоб вкусити це сезонне лікування. Заченим яблуками може бути складно з'їсти, але вони упаковують хороший харчовий удар з основним волокном і вітаміном С.
Калорії: 150 калорій (1/2 яблука)
Жир: 0 грам
Цукор: 36 грамів
4 Шоколадний попкор
Попкорн є однією з найменших калорійних закусок там. Одна ціла чашка (повітряна вискочка) становить всього 31 калорій. Це залишить вам достатньо місця для того, щоб завивати на деякому розплавленому темному шоколаді Hershey's Kisses на вершині для задоволення хрусткої, солодкої обробки.
Калорії: 221 (одна чашка попкорна + 9 розплавлених темних шоколадних поцілунків)
Жир: 12 грам
Цукор: 21 грам
5 рису Krispies лікує
Ніщо не каже, що трактують, як ці солодкі, гугідні квадрати. Мало того, що вони мають низький вміст калорій та жиру, але вони також є цинком, щоб зробити всього три інгредієнти, привіт!
Калорії: 140 для двох квадратів
Жир: 3 грами
Цукор: 14 грам
6 Молочний шоколад Херші з мигдалем
Якщо ви не шанувальник темного шоколаду, досягайте молочної шоколадної батон з мигдалем. Один Hershey's Almond звичайний розмір (1, 45 унції) бар має менше калорій, ніж ваш 250 калорій відсікання. "Додавання мигдалю не тільки додає крихту, але і 4 грами білка", - говорить Глассман. "Просто пам'ятайте, це ще консервний бар!"
Калорії: 210
Жир: 14 грам
Цукор: 19 грам
7 Гарбузовий патч Трюфелі
Якщо ви хочете, щоб виплеснутися за межі цукеркового проходу, отримайте кілька гарбузових патч-трюфелів з Годіви за меншу кількість калорій, ніж ви думаєте. Хоча на $ 3 за штуку ви, напевно, захочете зберегти ці з цукерок для фокусу або обробників.
Калорії: 210 (для двох трюфелів)
Жир: 12 грам
Цукор: 16 грамів
8 поцілунків темного шоколаду Херші
Кожна понад 20 калорій, ви можете серйозно насолоджуватися цією жменькою з цих декадентських шматочок і до цих пір входять до 250 калорій. Ще солодше те, що флавоноїди в темному шоколаді були пов'язані з кращою коліркою та більш низькими рівнями захворювань серця.
Калорії: 190 (дев'ять штук)
Жир: 12 грам
Цукор: 21 грам
9 York Peppermint Patty
Один Peppermint Patty має всього 140 калорій з меншим вмістом жиру, ніж типовий цукерковий бар (один стандартний розмір Snickers бар має 12 грамів жиру). Хоча вони не мають жодних основних переваг харчування, Глассман каже, що вони більш розумне рішення, ніж більшість цукерок, коли справа доходить до приготування вашого солодкого зуба. "І цей м'ясний смак робить їх ще більш задоволеними, що полегшує дотримання лише одного".
Калорії: 140
Жир: 2, 5 грами
Цукор: 25 грамів
