У будь-який день, як показують дослідження, ви, ймовірно, витрачаєте стільки, скільки половини годин неспання, загублених у ла-ла-землю. Не зовсім стат, який ви поставите на своє резюме. Сидячи та дивлячись у вікно, це чудовий спосіб розслабитися, але це, безумовно, не сприймається як продуктивне використання вашого часу. Дійсно, дослідники зв'язали розум, блукаючи з негативними наслідками, такими як нещастя та погана когнітивна дія. Але, може бути, ми не можемо віддалити проміжок від його належного. Недавні дослідження привернули увагу та виявили, що незграбний розум може бути не так вже й погано, і насправді може запропонувати переваги, коли це буде зроблено в потрібний час.
"Бути присутнім тут і зараз дуже корисно, коли ви їдете, тестуєте або виконуєте будь-яку вимогливу пізнавальну діяльність, і корисне вміння спостерігати за власною реакцією, але є також випадки, коли це корисно загубитись думками, щоб наші думки підвели нас туди, куди вони йдуть ", - говорить Ден Херлі, автор" Спритнее: Нова наука про побудову сил мозку "." Такий творчий розум-блукач може бути потужним для глибокої проблеми розв'язання чи творчого мислення ".
Розумність - очевидна антитеза до розважливості - пішла в основний час пізнього, коли більше людей налаштовувалися на себе і один одного в інтересах зниження тривожності, здорового харчування, кращого сну і насолоджуючись життям (і сексом!) Більше. Отже, з усім цим зосередженням, добре, зосередження уваги, де відповідає зонування?
Вони, на думку експертів, полягають в тому, щоб залишатися зосередженими, коли потрібно, але дозволити собі розумово відключати, коли зможете: здорові поєднання як уваги, так і розуму, бродячи. Ви навіть можете використовувати уважність, щоб зробити свій розум блукаючим більш ефективним.
Тепер зверніть увагу на п'ять переваг нижче, а потім дозвольте собі звільнитися, щоб ви могли насолоджуватися ними.
Підвищіть свій настрій:
Про ці дослідження, що пов'язують блукаючі уми з негативними настроями. Виявляється, зміст має значення, знайшли декілька досліджень за останні кілька років. Блукаючі думки стають проблемою, коли вони породжують занепокоєння або орієнтуються на проблеми. Однак, помірковано потягнутися до цікавих думок, однак, пов'язано з підвищенням позитивного настрою, згідно з дослідженням серпня 2013 року. Що робити, якщо ваш розум прагне частіше осідати на тих похмурих думках? Саме там ви можете використовувати уважність. Просто помітивши ваші негативні думки, ви можете допомогти вам придушити їх і перевести вашу увагу на більш приємний потік свідомості.
Перезавантажте свій мозок:
Час від часу налаштування може допомогти вам зробити роботу краще, говорить Бенджамін Мунігем, доктор філософії. кандидат в Каліфорнійському університеті Санта-Барбара, дослідницька група якої вивчала плюси і мінуси розумного блукання. "Помилування-блукання дозволяє розуму залишити будь-яке завдання, яке він займає. Навіть якщо ця перерва коротка, вона все одно може дозволити розуму повернутись до поставленої задачі з оновленою перспективою. "Розгляньте підготовку до фіналу в школі. Нам завжди було сказано, що марафонська ніч із зубним нальотом є набагато менш ефективною, ніж навчальні сесії на тиждень до іспиту. Монімех і його колеги вважають, що вони можуть працювати, щоб, природно, розділити тривале завдання на менші, більш розумово засвоювані сегменти.
Підвищення креативності:
Коли ми цілеспрямовано зосереджуємося на можливих рішеннях проблем, ми зазвичай звертаємось до очевидних відповідей; так би мовити, це добре зношені треки з усіма нашими знайомими бітами знань завжди готові. Коли потік думок вирвався з побитих шляхів, з іншого боку, він часто стискається з менш очевидними рішеннями. "Введення людей у ситуації, в яких вони можуть розважитись, може допомогти їм подумати ще більш творчо пізніше, " каже Моунімах. У одному з досліджень 2012 року учасники зіткнулися з двома нападами на вирішення проблем, з перервою між ними. Той, хто отримав невичерпну задачу, яка дозволила їм роздумувати, в той же час набрав більш творчих відповідей на другий набір проблем, ніж ті, хто спокійно чи трудився на жорсткіше завдання. Наявність наконечника перед вирішенням творчої проблеми також може допомогти звільнити свій розум і виявити дивні рішення.
Зніміть нудьгу:
Набридло не весело, і це може бути надзвичайно шкідливим для вашого здоров'я та добробуту. Розведення може бути спокійним, вільним і навіть веселим способом зробити нудну ситуацію не настільки жалюгідною. "Помилування мандрівників дає прекрасний вихід, щоб думати про те, що вас цікавить, коли вас оточують речі, які цього не роблять", - каже Моунімах. "Іноді просто краще втекти від того, що ти робиш, і думати про щось інше".
Йди за своїми цілями:
Деякі дослідження показали, що коли наші розум блукають під час менш складних завдань, вони тяжіють до майбутніх міркувань. Дослідження, опубліковані у розділі «Поріг у психології» у 2013 році, показали, що «метою значної частини розумних епізодів є планування та підготовка до майбутніх подій, пов'язаних з нашими особистими цілями та проблемами», - стверджує автор дослідження Давид Ставарщик, Ph.D. ., Бельгійського університету в Льежі. Наприклад, якщо ви думаєте про те, що ви думаєте, то ви можете справити нагороду, як це було зроблено людям у дослідженні у березні 2013 року. Отже, за іронією долі, іноді не зупиняючись, цілком сфокусовані можуть допомагати вам у наполегливому житті або в домаганні - довше, ніж ви могли б мати інакше.
