Ми не збираємося говорити вам, щоб позбутися стресу від свого життя. Для початківців це, напевно, неможливо: Навіть якщо ви провели свої дні, лежачи в гамакові, там щось турбуватися. По-друге, стрес не завжди є поганою річчю. Хоча це може стати великим сюрпризом для більшості людей, згадайте час, коли ви відчували величезну кількість стресу - можливо, коли ви навчалися на іспиті або готувалися до великого презентація Швидше за все, ваш стрес підштовхнув вас до досягнення ваших цілей. "Для нас щось потрібно, це вимагає певного стресу", - каже Тома Морджед, доктор медичних наук, Центру інтегрованої медицини в Клівлендській клініці. "Трохи стресу допомагає нам стати мотивом".
Спробуйте це
Майте момент Каллона: візьміть теплою ванною сьогодні ввечері. Купання розслаблює ваші м'язи та допомагає вам почуватись більш емоційно. Тісні м'язи можуть відновити мозок, що може збільшити стрес.
Відповідь на стрес Відповідь на стрес в організмі може спрацьовувати завдяки напрочуд широкому спектру ситуацій і проблем, від сидіння в бампер-бамперовій трафік, до заперечення на зборах, втратити сон. Навіть нескінченне висвітлення минулого і побоювання щодо майбутнього можуть його відключити. Коли воно спрацьовує, ваш мозок і гормони швидко рухаються. По-перше, ваш гіпоталамус, центр контролю розмірів мигдалю в глибині вашого мозку, надсилає повідомлення вашим наднирковим залозам. Ці залози потім посилають кортизол ("гормон стресу") і адреналін, хімічний посланник, який змушує вас стрибати, коли хтось здивує вас, через ваш кровоток. Гормони витягують цукор з печінки та жирних кислот з жирових клітин, щоб підштовхнути м'язи до дії. Оскільки каскад напруги триває, ваші серцевини, ваше дихання скорочується, і ваші учні розширюються. Адреналін відбиває апетит, щоб ви могли сконцентруватися. Нарешті, стресові гормони допомагають вашому мозку фотографувати фотографії про те, що відбувається в той самий момент - можливо, так що ви ніколи не забудете його. Можливо, вам буде зручно дізнатись, що реакція стресу в організмі абсолютно природна, як гостра або втомлена. Реакція боротьби або польоту допомогла нашим предкам бігати від тигрів і вижити з голоду. Сьогодні, коли таких видів загроз є менше, д-р Морджід говорить, що деякі з нас, особливо пенсіонери, можуть мати трохи продуктивного стресу (зауважте слово продуктивний) "Додавання хорошого виду стресу - це, по суті, додання значних викликів нашим життям", - пояснює він. "Проекти та терміни активізують людей" . Стрес похмілля. Незважаючи на те, що реакція на стрес може здаватися енергійною і захоплюючою, вона незабаром видає гаряче похмілля. Надто занадто багато адреналіну залишає вас спалити на наступний день, сповільнюючи ваші рефлекси. Ваш сексуальний потяг падає, що є способом природи змусити вас пристосуватися до загрози під рукою. А кортизол може зробити вас сприйнятливими до вірусних інфекцій, таких як спалахи холодноковищ, оскільки це знижує опір імунної системи. І це лише короткострокові наслідки. Проблема в тому, що сьогодні багато людей почувають себе на краю щодня. Незалежно від того, чи ви перебуваєте у поганих стосунках, важко працюєте або просто схильні турбуватися, це як би тривожний сигнал у вашому мозку постійно перемикається на.
