 |
Ти щасливий своїм життям? Це не так просто питання, як здається. Зрештою, ви можете бути задоволені деякими частинами вашого життя і незадоволені іншими. Можливо, ваше робоче життя виконує вас, але ви хочете бути у відносинах. А може, ви чудово зі своїм партнером, але незадоволені тим, де ваша кар'єра - чи ні.
Щастя для кожної людини відрізняється, але дослідники з'ясовують, що незалежно від того, хто ви є, один чинник практично гарантує його посилення: робота до досягнення мети.
"Щастя є почуттям добробуту, який ми відчуваємо, коли ми беремо участь у змістовних і керованих проектах у нашому житті", - каже професор психології Карлоттона Тімоті Піхіль, доктор філософії і автор "Дайджесту прокассіонатора". "Один з Ключовими атрибутами людей є те, що ми - цілеспрямовані істоти ".
Соня Любомирський, доктор філософії, Каліфорнійський університет-Ріверсайд, професор психології та автор "Як з щастям", погодиться. "Люди, які прагнуть до чогось особисто важливого, чи навчаються вони новим ремеслом, змінюють кар'єру чи виховують моральних дітей, набагато щасливіші, ніж ті, хто не має сильних снів або прагнень", - пише вона. "Знайдіть щасливої людини, і ви знайдете проект".
Чому треба робити те, що, здається, робота, робить нас щасливими? За словами Любомирського, досягнення мети дає наше життя шість переваг: 1) більші почуття цілі та контролю; 2) підвищена самооцінка та впевненість; 3) більша структура та значення; 4) більш чітке планування та визначення пріоритетів; 5) підвищена здатність справлятися з проблемами; 6) можливості взаємодіяти з іншими.
Але досягнення цілі автоматично не гарантуватиме, що ви будете почувати себе краще про своє життя. Звичайно, ти будеш зайнятий, але не обов'язково щасливим. Це тому, що деякі цілі є необґрунтованими, неприйнятними, непрактичними або недосяжними. Пояснює Любомирський: "Тип мети ..., що ви переслідуєте, визначає, чи досягне вас задоволення".
Вибір правильної цілі
Тож яка мета допоможе вам вести щасливе життя? За словами Любомирського, цільовою ціллю є, перш за все, особисто значущі та корисні. Це повинно бути тим, кого ви вільно виберете, ніж той, який на вас накладено. Наприклад, ви, менш імовірно, знайдете довгострокове щастя бути лікарем, щоб порадувати своїх батьків, ніж бути архітектором, щоб догодити собі. Як пише Пичил, це не повинно бути інтерналізацією того, що інші (друзі, сім'я, комедії) кажуть, що "потрібно робити".
Ваша мета повинна спрямовувати вас на те, щоб щось робити (наприклад, вивчати нову мову або волонтерство), а не придбати те, що покращує вашу обставину (наприклад, придбання телевізора високої чіткості або переміщення у великий будинок). Любомирський пояснює, що люди незабаром звикають до поліпшення своїх обставин і більше не отримують такої самої ступеня задоволення від них, тоді як цілі діяльності "забезпечують стійкий приплив позитивних почуттів і досвіду".
Любомирський радить намагатися досягти бажаного результату (наприклад, бути щасливими на роботі), а не уникати небажаного (наприклад, звільнення). І не забувайте впливати на деяку гнучкість. Можливість коригування мети щодо майбутніх змін у вашому стилі життя чи перевагах допоможе вам пройти через складні фінансові та соціальні часи, не залишаючи її. Будьте обережні, щоб ваші цілі не конфліктували один з одним. Наприклад, якщо рух в Європу коли-небудь важливий для вас, ви можете вирішити не купувати житло у вашому районі.
Наступне через
Після того як ви встановите свою мету, вона може докласти зусиль, щоб зберегти дисципліну та ентузіазм, з яким потрібно працювати. Любомирський та Пичил пропонують такі пропозиції:
Просто розпочинай. "Невеликий прогрес у наших цілях підсилює наше благополуччя та мотивацію", - говорить Пыхіл. "Це так називає насос насосом, і часто ми на нашому шляху добре. Як каже стара казка, початок завдання - це завдання, що було зроблено! "
Розбийте ціль у керованих підзадачах. Роби це дозволить вам досягти деяких негайних результатів, підвищити вашу довіру і допомогти вам залишатись на шляху. Будьте конкретними про ваші проміжні наміри, але зберігайте більшу мету в задній частині вашого розуму.
Заручитися допомогою інших. Повідомте довіреним членам родини та друзям про вашу мету та попросіть їх постійну підтримку. Маючи спосіб підкоритися іншим, ви можете дотримуватися своїх планів.
Час від часу увійдіть із собою. Чи змінилися ваші обставини або ваші уподобання? Якщо це так, вам може знадобитися змінити вашу ціль або залишити її, коли вона більше не обслуговує вас. За словами Любомирського, "... якщо несподівано виникає перешкода або обмеження або можливість, вам може знадобитися змінити або пристосувати свої прагнення". "Але будьте обережні", - попереджає Пыхіл, - оскільки ми можемо відмовитися від цілей саме тому, що це стає важким. Самосвідомість, якщо тут вирішальне значення, і самообман є відмінною рисою прокрасинатора ».
Відсвяткуйте ваш прогрес і відріжте себе від слабкості. Будь-яка цільова мета вимагатиме часу та зусиль для досягнення. Будьте легко на собі, коли у вас виникають затримки та невдачі, а також винагородите себе, коли ви досягнете підзавдання. Більше того, не торгуйте вашою довгостроковою метою для миттєвого миттєвого задоволення.
"Просто пам'ятайте, що щастя приходить від досягнення цілей, а не обов'язково від їх досягнення", - пояснює Любомирський. Pychyl погоджується. "Отримайте насолоду від подорожі, як ви побачите, що призначення не настільки ж корисно, як поїздка", говорить він. "Глибоке залучення до наших цілей - це життєвий шлях".
