Винятковий колір живильного речовини: 51 мг магнію та 13% РДА.
Переваги для красу: квасоля забезпечують магній, який працює з вашим тілом для посилення хорошого холестерину (HDL) та зниження рівня поганого холестерину (ЛПНЩ). Це також є ключем до виробництва енергії, що дає вам можливість відпрацювати.
Бонуси поживних речовин: це вегетаріанське блюдо забезпечує залізо, що допомагає підтримувати здоровий кровотік для вашого обличчя та всього тіла.
Інгредієнти:
- 15 унцій консервованих, несолених білих нирок (каннелліні) бобів
- 1 тбс оливкової олії
- 4 свіжої зубчики часнику
- ½ ч. Ложки сухого кропу
- ½ ч. Ложки свіжого розмарину
Підготовка
- Запікайте часник та кріп (або іншу трави) в оливковій олії на кілька хвилин. Додайте білі боби (не підсвічені) і нагрівайте, обмахивайте їх дерев'яною ложкою або іншою доступною безпечною посудом, коли ви йдете.
- При потовщенні в консистенцію пасти (через 10-15 хвилин), видаліть з вогню.
- Подавайте теплим або холодним як занурення з свіжими овочами, на вершині гриль-курки, як поширення для сендвіча "гурманів". Окуляри з бобами можуть бути охолодженими після.
 |
