Енергетичні напої можуть бути божевільним, коли ви намагаєтеся провалити через зупинку чи додатковий божевільний день в офісі. Але деякі можуть містити стільки кофеїну, що ви ставите своє здоров'я в серйозну небезпеку. Принаймні, це повідомлення від чиновників Всесвітньої організації охорони здоров'я, які попереджають, що збільшення використання енергетичних напоїв є небезпечним через надто високий рівень кофеїну та інших стимуляторів.
Чекати, що? Так, кофеїн у помірних дозах допомагає вам відчувати себе обдуреним і насторожним, а надмірне надходження може спричинити нервування. Але перехід за борт може поставити вас під загрозу токсичності кофеїну, що призведе до серцебиття серця, підвищеного кров'яного тиску, нудоти та блювоти, і навіть судом. Це набагато простіше їсти за бортом з енергетичними напоями, ніж з кавою.
Хоча деякі енергетичні напої пропонують приблизно таку ж кількість кофеїну, як восьму унцію чашки Java (близько 95 мг кофеїну), є багато, які доставляють удвічі таку суму, знайшли тест 2012 на Consumer Reports . (І це за порцію, а не за пляшку.) Існує також той факт, що кофеїн в енергетичних напоях може наповнити вашу систему швидше, ніж кофеїн у каві, оскільки ми схильні до грізування першого, поступово потягуючи останню. І оскільки ми, швидше за все, зменшуємо енергетичні напої перед тренуванням, вони можуть стати додатковою загрозою зневоднення.
"Багато енергетичних напоїв продаються як спортивні напої, але кофеїн зневоднюється, і вони не мають зволожуючих інгредієнтів, що робить щось на зразок Gatorade", - заявив зареєстрований дієтолог Еллен Альбертсон, Ph.D., RDN
Це ще не все. Для того, щоб дати вам додатковий потік, енергетичні напої часто поєднують кофеїн з іншими стимуляторами, такими як гуарана, женьшень, гінгко білоба, 1-карнітин і мазь ієрба. І навіть незважаючи на те, що FDA вважає всі ці індивідуальні інгредієнти безпечними, експерти не знають напевно, які ефекти, коли верхівки споживаються разом у великих дозах, пояснив американський фармакопейний провідний науковий зв'язок Carla Meija, Ph.D. Але, очевидно, вони не є належними: відвідування екстреної служби, в якій включені безалкогольні енергетичні напої, збільшились вдвічі протягом 2007-2011 рр., І більшість побічних реакцій. (Більшість також мали місце у віці від 18 до 39 років, а не підлітків.) Кілька людей навіть померли після споживання численних енергетичних напоїв.
Тим не менш, нічого з цього не означає, що вам доведеться присягати з вашого монстра або вашого Red Bull взагалі. Хоча кофеїн по-різному обробляється по-іншому, споживаючи близько 400 мг на день, здається, все гаразд, - пояснив Йоау Бреда, доктор філософії від Європейського регіонального бюро ВООЗ. Пам'ятайте про те, скільки ви берете, читаючи етикетки харчування (щоб бути в безпеці, пропустити будь-які напої, які не містять вміст кофеїну), і не забувайте враховувати інші речі з кофеїном, які ви берете, наприклад, кава. І навіть якщо ви зв'язані, спробуйте не стримувати вашу систему, беручи цілковитий день кофеїну відразу. "Дотримуйтесь до 100 мг за один постріл", порадив Альбертсон.
Схожі статті:
Чи є кофеїнована вода здоровою?
Енергетичні напої безпечні?
