Щастя не просто відбувається. Деякі з нас є благословенними генами оптимізму, а інші закріплені спадковою темрявою. Ми всі можемо звинувачувати еволюцію за нашу людську схильність концентруватися на негативному чи небезпечному. Еволюція була корисною у навчанні нас швидше реагувати на погані ситуації та уникати їх у майбутньому. Але ми не затримуємо спадковість або еволюцію в життя песимізму. У кожного з нас є сила потрапити на курс на щасливе життя. Ми можемо внести незначні зміни в нашу поведінку та наші відносини, які перетворюються на великі кроки на шляху до щасливого життя. Вам доведеться трохи попрацювати, щоб завоювати своє негативне мислення. Тренуйте свій мозок, щоб завоювати негативні думки. Використовуйте своє тіло, щоб обдурити ваш мозок у щастя.
Дізнайтеся оптимізм.
Вчені визнають, що оптимізм є частиною генетики, але ви можете навчитися оптимізму навіть у тому випадку, якщо ваша сімейна ситуація схиляє вас до похмурих слів. Оптимізм може бути інфекцією, тому вибирайте, щоб оточити себе позитивними людьми, а не негативними невеличками.
Поживіть переваги керованого дихання.
Контрольоване дихання не тільки для студії йоги. Вчені встановили, що стара практика може допомогти зменшити тривогу, депресію, безсоння, посттравматичний стресовий розлад та розлад з дефіцитом уваги. Контроль дихання може поліпшити концентрацію і життєву силу.
Не намагайтеся припинити негативні думки.
Коли ви перебуваєте в негативному циклі, визнайте це. "Я турбуюся про гроші". "Я роздумую над моїм оглядом результатів роботи на роботі". Вміння негативних думок зменшує їх вплив на ваше щастя. Зазначивши, що перестати думати про них, ви тільки думаєте про них більше.
Викликати свої негативні думки .
Дослідження показують, що прийняття негативних думок і розвінчання їх допомагає полегшити симптоми депресії. Вийти з негативного настрою, кидаючи виклик вашому ірраціональному мисленню. Зробіть перехід від мислення: "Я жахливий невдачу, і вони всі збираються дізнатись" до позитивного прогнозу думки "Я мав невдачу, і я можу навчитися на цьому і рухатися вперед".
Покладіть свої негативні думки на папері. Потім попросіть себе підтвердження того, що спирається на ваше мислення. Чи ваша думка грунтується на почуттях чи фактах? Як би ви побачили ситуацію, якщо це сталося з кимось ще?
Візьміть пораду, яку ви дали другові.
Яку пораду ви дали друзі, який стикається з важкою ситуацією? Чи ти скажеш їй, щоб вона не опинилася на собі? Ви б запропонували слова заохочення та співчуття? Ви хочете висловити впевненість у ній? Подивіться на свою симпатичну пораду та застосуйте її до себе. Напишіть собі лист із співчуттям. Пробач собі
Зробіть перемогу.
Чи переміщує вас щасливими чи щасливими людьми рухається більше? Дослідження показують, що люди, які переїхали за останні 15 хвилин, повідомляють, що вони щасливіші, ніж якщо вони лежали або сидять. Більшу частину часу всі вправи, необхідні для того, щоб поставити людей у щасливі місця, були просто ніжними ходьбами.
