Не забувайте про важливість їжі, коли ви шукаєте способи зберегти молоду шкіру, підвищуючи виробництво колагену. Спробуйте місцеві продукти вдома і зареєструйтесь у дерматолога для лікування в офісі, але не забудьте попрямувати в продуктовий магазин для поживних речовин, які допоможуть вашій шкірі підтримувати гучність, стійкість і силу.

Це продукти, які упаковані вітамінами та антиоксидантами для відновлення та відновлення колагену, пошкодженого природними ферментами, вільними радикалами, сонцем, забрудненням та димом. У список містяться деякі сюрпризи разом з такими знайомими основоположниками в натуральному догляді за шкірою як темні, зелені овочі. Яєчні білки, хтось?



Часник

Часник упаковує велику кількість сірки, яка потребує організму колагену. Часник також забезпечує ліпоєву кислоту і таурин, що також допомагає відновити пошкоджені колагенові волокна.

Капуста

Капуста може бути однією з найкращих секретних продуктів для збільшення виробництва колагену. Капуста, повна повного вітамінів A, B, C і E, капуста забезпечує важку дозу антиоксидантів і фітонукові речовини, як lutenin, які можуть допомогти боротися з вільними радикалами.

Авокадо

Авокадо багаті омега-3 жирними кислотами, які збільшують вироблення колагену. Ті цілітелі натурального догляду за шкірою також запаковані вітаміном Е, що допомагає боротися з вільними радикалами.

Риба



Омега-3 жирні кислоти є критичними для створення більш міцних клітин для підтримки здорової шкіри, а риба, як лосось та тунець завантажуються з цими жирними кислотами. Здорові клітини є будівельними блоками, які підтримують структуру шкіри.

Насіння льону

Лляне насіння є ще одним ідеальним джерелом жирних кислот та клітковини, омега-3, для шкіри. Вони роблять чудове доповнення до коктейлів і салатів,

Червоні та апельсинові овочі

Відновлювати і відновлювати пошкоджений колаген з багатими вітаміном овочами, які є помаранчевими, як морква і солодка картопля, і червоні, як перець, помідори, буряк та суниця. Ці овочі переповнені антиоксидантним лікопеном, який діє як природний крем для захисту очей та захищає шкіру.

Квасоля

Цинк є невід'ємним елементом процесу згортання колагену, і квасоля завантажена цією поживною речовиною. Вони також поставляються з гіалуроновою кислотою, роблять бобів однією з найважливіших продуктів, які сприяють проліферації клітин та гідрату шкіри. Добре гідратована шкіра менш уразлива для тонких ліній і зморшок.



Устриці

Устриці є ще одним натурально багатим джерелом цинку, і вони завантажені вітамінами та мінералами, включаючи залізо та вітамін B12.

Темно-зелені овочі

Темно-зелені овочі, такі як шпинат, соняшникова зелень та капуста, наповнені вітаміном С, що може сприяти виробництву колагену. Ці овочі мають високий вміст води та антиоксиданти, які зволожують шкіру та покращують еластичність.

Ягоди

На додаток до відновлення рівня колагену, ожина та малина запобігають пошкодженню, викидаючи вільні радикали.

Цитрусові фрукти

Цитрусові фрукти, такі як апельсини, лайми, лимони та грейпфрути, допомагають амінокислотам, таким як лізин і пролін, перетворитися в колаген. Ці фрукти проникають в антиоксидантний вітамін С, який бореться з вільними радикалами, які можуть зламати колаген та еластин у шкірі.

Соєвий

Соя містить гормони рослин генистеин, який діє як антиоксиданти і сприяє виробленню колагену. Додайте соєве молоко, сир або тофу до вашого списку продуктів для блокування ферментів, які можуть віку шкіри.

Білок

Яєчні білки високі як в лізині, так і в проліні, тому їжа більше яєчних білок може допомогти підтримувати природне вироблення колагену вашого тіла. Крім того, вони завантажені самим колагеном.