Ми живемо у світі зворотного зв'язку. Наші стереодинаміки дають нам відгук, якщо ми вказуємо мікрофон у неправильному напрямку. Коли ми їмо щось, що нам не подобається, ми розриваємося. Наші комп'ютери дають відгук при завантаженні. Але багато хто з нас має проблеми з наданням зворотного зв'язку один з одним. Особливо дійсно хороший, справжній зворотний зв'язок у романтичних відносинах. Іноді це відбувається у формі критичних, приголомшливих зауважень, які нападають на характер. Ви можете використовувати наступні стратегії, щоб допомагати один одному, а не хворіти. При наданні зворотнього зв'язку ... Знайте чотири якості хороших відгуків
- Конкретні : зворотній зв'язок має спиратися на спостережувану поведінку (а не на почуття / висновки). Любіть: "Спасибі за те, що допомагали дітям будувати свою башту Лего.
- Своєчасно : не дозволяйте критиці чи невдоволенню розмовляти про це зараз.
- Дієвість : переконайтеся, що людина може контролювати той аспект, на який ви звертаєте увагу. "Колір твоїх очей лякає мене!" - не допомагає.
- Позитивний : Ви можете дати критичні відгуки, але спробуйте перекинути баланс у позитивному напрямку!
- Слухайте без коментарів, дивлячись безпосередньо на свого партнера. Коли він або вона закінчиться, не починайте з ваших заяв. Задайте питання, якщо хочете роз'яснити. Не приймайте, не заперечуйте та не раціоналізуйте. Ми рідко навчаємось давати відгуки добре. Ми, швидше за все, отримаємо відгук, коли генерує гнів, в теплу мить.
- Визнайте відвагу, яку вона потребує, щоб дати вам відгук, і розгляньте це як справжній подарунок, який допоможе вам розвиватися. Дякую дарувальнику Зробіть це коротким, але щирим. Щось на кшталт: "Ти дійсно дав мені щось подумати, дякую". Дуже важко відчувати себе вдячністю, коли чуєш негативні повідомлення про свій зовнішній вигляд або поведінку. Тому подумайте про прості слова вдячності раніше.
- Знайте, що зворотний зв'язок може бути важким для отримання, навіть якщо ми просимо його і будемо вдячні за нього. Зворотній зв'язок може серйозно похитнути ваші почуття про себе, навіть якщо це просто інше сприйняття. Плануйте зробити щось приємне для себе, коли ви будете стикатися з жорстким зворотним зв'язком. Спробуйте заохотити самооцінку, наприклад, вечері з друзями або займаючись тим, що ви добре.
