Ви закінчуєте свій день нічним модним шаром, щоб розслабитись перед сном? Деякі лікарі одного разу рекомендували нічний ковпак як допомогу для сну. Незважаючи на те, що алкоголь може допомогти людям розслабитись і придушити стресові фактори в день, він може мати шкідливі наслідки. Багато людей, які страждають на безсоння, самостійно лікують алкоголем, тому що він седативно і спонукає спати на початку ночі. Проте це поганий вибір в цілому, оскільки організм швидко метаболізує алкоголь, і його наслідки зношуються протягом кількох годин. Незважаючи на можливість засипати спиртом на початку ночі, споживання його перед кроваттю може фактично призвести до більшого пробудження, легшого сну та порушень стану сну. Якщо у вас виникають проблеми з засипанням, спробуйте вимкнути всі електронні пристрої та уникати кофеїну перед сном.
