Ви можете відчувати біль остеоартриту у зап'ястях або колінах, але біль фактично починається у вашому мозку - в тому самому місці ви обробляєте страх та інші емоції.
Дослідники з Університету Манчестерського центру ревматичних захворювань у Сполученому Королівстві вивчили зображення мозку та виявили, що пацієнти з артритом, здається, пов'язують біль з страхом та стражданням. Навчання керувати цими емоціями також може допомогти вам контролювати біль у суглобах.
Зробіть свою роботу
За даними досліджень університету Монреаля, дзен-медитація, стародавня практика, яка може забезпечити розумовий, фізичний та емоційний баланс, може також зменшити біль. У дослідженні, опублікованому в журналі "Психосоматична медицина" у січні 2008 року, дослідники виявили, що люди, які медитують, менш чутливі до болю.
Спробуйте це
Ось зразок медитації, люб'язно наданий Центру медитації в Інтернеті:
Сядьте комфортно, коли ваші очі закриті, а ваш хребет розумно прямий. Тримайте руки в будь-якій позиції, яка відчуває себе комфортно.
Приверніть увагу до вашого дихання.
Коли виникають думки, фізичні відчуття або звуки, просто прийміть їх, надаючи їм простір, щоб прийти і йти без бою чи судження про них.
Коли ваша увага руйнує, поверніть її до дихання.
Продовжуйте 10 хвилин.
Вчені порівняли больові реакції 13 висококваліфікованих дзен-медитаторів з 13 не медитаторами. Волонтери мали комп'ютером контрольовану нагрівальну плитку, що притискалася до їх телят при нагріванні від 109 до 127 градусів. Медітатори вимагали значно більшої температури, щоб викликати біль.
Дослідники вважають, що навички концентрації та повільне дихання, що практикується під час медитації, можуть впливати на сприйняття болю.
Безболісна голка
У Китаї тисячі років медичні працівники використовували акупунктуру для лікування всіх видів захворювань, у тому числі болю. Дослідження вказують на те, що ці цілителі можуть бути на чомусь.
Орієнтирне дослідження, опубліковане в 2004 році в "Annals of Internal Medicine" за участю 570 пацієнтів, показало, що акупунктура полегшила біль і покращила функцію у людей з остеоартритом колін.
- Дани Салліван
