Чому ми прагнемо їжі, яка нам нездорова, і боротися за їжу, яка для нас корисна? Деякі скажуть, що нездорові смакові страви дійсно чудові. Але, згідно з дослідженням, це насправді більше за ним.
У недавній публікації Нью-Йорк Таймс, "Надзвичайна наука звикання харчових продуктів, " письменник розділяє, що тяга нездорової їжі були розроблені виробниками продуктів харчування, щоб ви залежні. Багато закусок має ідеальне поєднання цукру, солі та інших хімічних речовин, тому ви, нарешті, бажаєте більше.
Вам не потрібно бути рабам цього. З достатньою зусиллям і правильною тактикою, ви можете згодом з'їсти меншу кількість нездорової їжі.
Спробуйте поради нижче:
1 - Впровадьте правило 5 інгредієнтів: якщо етикетка має більше 5 інгредієнтів, це означає, що в них є перероблені інгредієнти. Це важливо знати, так що ви не стаєте жертвою чіпів та попередньо готових печиво, які є запасом, що містить нездорові інгредієнти.
2 - Стріляй для великих 3: Для закуски час, спробуйте піти на горіхи, фруктові скибочки та невеликі шоколадні цукерки, щоб ви могли отримати різноманітні текстури, ароматизатори та живильні речовини.
3 - Запасуйте на здорову їжу: Найбільший ломбард, коли ви починаєте подорож з здорової їжі, коли у вас немає ніяких корисних для здоров'я закусок. Це може бути дуже спокусливо захопити цукерковий батон або чіпси. Якщо у вас є здорові закуски зручні, ви б захопити тих, хто так само легко, як ви нездорові закуски.
4 - Отримайте факти: Якщо ви дійсно хочете побити звичку небажаної їжі, копайте трохи глибше, щоб з'ясувати, що ви дійсно їсте. Багато консервантів походять від огидних джерел.
