Коли ви намагаєтесь зробити великі, широкі зміни до здорового життя, це найчастіше найменші настройки або клавіші швидкого доступу, які підтверджують найбільшу зміну життя.
Випадок: я спробував - і не вдалося - їхати в тренажерний зал кожен ранок на кілька місяців. Я прокинувся, перевантажуюся думкою залишити моє ліжко, потихеньку натискаю кнопку відкладання, і через годину почуваюся погано. Тоді я почав викладати одяг у спортзалі вночі раніше. Цей трохи налаштував, спростив цей процес досить, щоб я міг вийти з ліжка і в тренажерний зал, і в кінцевому підсумку відповідав всім моїм цілям фітнесу. Ключом не було наймання особистого тренера або підписання на ультрамаратон, за п'ять хвилин ніч перед тим, як відстежити мій спортивний бюстгальтер і спортивні шкарпетки, і переконатися, що їх було легко зачепити в моїх 5-ї години. туман Маленькі зміни, великий результат.
Те ж саме стосується і здорового харчування. Вартість їжі за тиждень заздалегідь планує і приготувати, це, безумовно, чудовий спосіб забезпечити вас краще. Але якщо ідея витрачати три години на ніч в неділю, приготування їжі та упаковки, всі ваші страви на тиждень є надто загрозливими (і це дуже багато з нас!), Спочатку спробуйте цей маленький крок: просто заздалегідь покладіть кілька коктейлів .
Це простий, простий ярлик, який гарантує вам здоровий сніданок, готовий за лічені секунди. Невелика кількість зусиль. Вишукані результати. Ніяких виправдань. Ось як це зробити:
- Зберіть інгредієнти для вашого улюбленого коктейля і зробіть все своє миття та вибір одразу. (Потрібно натхнення? Ознайомтеся з нашим чорничним буряком-коктейлем, малиновим-оранжевим імунітетом, білим барановим коктейлем або цими дивовижними зеленими рецептами коктейлів).
- Включіть нежильні інгредієнти (фрукти та зелень) в одноконтурні контейнери або мішки ziploc. Якщо у вас є чарівна куля або будь-який виробник соєвого напою, який поєднує в одній чашці, ви можете упакувати свої інгредієнти прямо в чаші для змащення та накрити кришкою.
- Наклейте та зберігайте у вашої морозильній упаковці сухий суміш.
- Коли ви будете готові зробити їх, просто налийте рідкі інгредієнти (сік, молоко та / або йогурт) та зафабриковану сметану глазурі в блендері та зливайте до плавності. Так що Легко
Використовуючи цей метод впровадження, ви можете легко підготувати пластівці на кілька тижнів протягом півгодини, а на тих самих ранках, коли кнопка відкладання виявиться надто спокусливою, ви будете так раді, що зробили!
