Попросіть будь-якого актора - 4 години дзвінка, а всі нічні плівкові пародії - не зовсім ключ до повного сну. Для Дебі Мазара, який страждає безсонням, стратегію заснування повинні стати пріоритетом. З дебюту 1990-х років "Goodfellas" їй тривалий термін на "Entourage", Мазар знає, важливість того, що здорові сон здібності грають в збалансовану кар'єру.
"У своїй роботі найважливіше, що я можу зробити для того, щоб бути самим собою, - це повна ніч безперервного сну", - сказав Мазар в заяві. Стратегія шути в Мазарі включає звичайну рутину до сну. Вона має нічну ніч, і рано прокидається, щоб діти готові до школи. Вона також рекомендує працювати раніше в день, а не після роботи, що, як доведено, допомагає вашому циклу сну. Право Дейбі - учасники аналогічного дослідження, які проводили вранці, а не вдень чи ввечері, мали більш глибокі цикли сну і спали довше. (Інший бонус? Люди, які здійснювали вранці, знижували артеріальний тиск протягом дня на 10% і вночі на 25% падали).
Звичайно, ми також повинні поставити наші телефони на гарний сон: Мазар відходить від усіх електронних пристроїв перед сном (як і ви!) І встановлює свій телефон на "Не турбувати", щоб забезпечити безперервний сон.
На додаток до зміни способу життя, Мазар також використовує новий препарат для сну, Силенор, спрямований безпосередньо на страждаючих безсонням. Вона допомагає запустити бренд і наполягає на тому, що 12% американців, у яких діагностовано безсоння (і багато безмовних хворих), отримують допомогу: «Коли я зрозумів, наскільки мій нічний сон співвідноситься з моїм особистим почуттям добробуту та продуктивності, я зробив це пріоритетом ".
