У світі режиму краси ми, як правило, на вершині нашого волосся та шкіри. Але занадто часто ми забуваємо наші нігті. Оскільки наша рука - це друга частина нашого тіла, окрім нашого обличчя, як важливо виглядати нігті пальців. Наші нігті проходять багато чого. Ми нахиляємо їх, кусаємо їх, обдираємо їх і знімаємо їх. Незабаром вони можуть стати нерівними, короткими і крихкими. Звичайно, ви можете використовувати актуальні рішення, щоб зробити їх сильними. Але, якщо ви хочете, щоб дійсно здорові нігті, ви повинні почати зсередини. Ось деякі харчові продукти, які можна включити у свою звичайну дієту, що допоможе зміцнити ваші нігті.
# 1 - Гайки: горіхи, такі як мигдаль та горіхи, містять велику кількість омега-3, що є одним з найважливіших інгредієнтів у підтримці сильних нігтів. Вони також містять вітамін Е, магній і кальцій, які допоможуть запобігти розщепленню нігтів.
№ 2 - Йогурт: Йогурт (несолодкий, простий грецький тип йогурту) містить такі засоби для зміцнення нігтів, як білок, біотин, залізо, кальцій та вітамін D.
№3 - насіння соняшника містить величезну кількість мінералів та поживних речовин, які ідеально підходять для того, щоб цвяхи міцні та міцні.
№4 - фрукти та овочі: фрукти та овочі відмінно підходять для всього, включаючи нігті. Мета для фруктів і овочів, які мають високий вміст білка та біотину, оскільки ці поживні речовини підтримують виробництво кератину, що допомагає скласти ваші волосся та нігті.
№5 - Сьомга: Сьомга є одним із найцікавіших м'ясних продуктів і містить велику кількість вітаміну D. Це допомагає стимулювати ріст кісток і збільшує міцність нігтів.
