Захоплені, круглі боми - це лють у ці дні, і Instagram повно моделей фітнесу, щоб довести це. Замість того, щоб спостерігати і захоплюватися, у вас тепер є керівництво для досягнення виду завдяки Британській фітнес-блогерові Еммі О'онейл. Вона поділилася детальним поясненням своєї особистої подорожі з перетворенням нижнього тіла.
У горіховій оболонці її таємниця, щоб здобути страшну пару, піднімає важкі ваги і споживає більше калорій. Перевірте решту секретів Емми для себе!
Що не допоможе - повітряні присідання
Якщо ви на деякий час робили повітряні присідання, ви можете бути розчаровані у відсутності блискучих результатів. Емма наполягає на тому, що це пов'язано з тим, що приземлення повітря не настільки ефективні.
Що допоможе - важка атлетика
Не бійтеся почати піднімати ваги. Причиною тому є те, що ви хочете поставити велику напругу на ваші м'язи і зробити їх важко працювати. Тяжка важка атлетика не означає надто важкий. Це просто означає досить важке для вас поводження. Вона також пропонує підібрати штанги, присідання на лошадях, смертельну підтягування та прикладання до тазостегнового суглоба, а також поєднання рухів.
Кращі вправи для взуття
Її найкращими врожаю взуття є шпильки стовбура штанги, молюски надлишки, смертельні нальоти, легені та ноги. Крім того, під час тренувань ви повинні включати ізоляційні вправи, які легше. Вони включають відкиди, кіски віслюка та високі присідання реф. Не дозволяйте тренуванню повністю складатися з легших вправ. Вони повинні бути тим, що ви закінчите тренування.
Що ще допомагає - їдять багато вуглеводів
Щоб допомогти з новим зростанням м'язів, вам доведеться споживати більше вуглеводів та білка. Навіть якщо ви веганський або вегетаріанський, це буде працювати.
Нарешті, але не менш важливо, це вимагатиме терпіння. За кілька тижнів ви не отримаєте виразного бомбу. Але, якщо ви тримаєте це, у вас буде хороший удар на кілька місяців.
