Чи є у вас проблеми з засипанням або дотримання графіку, відмінного від інших людей, яких ви знаєте? Можливо, ви страждаєте від затримки фази розлади сну або DSPD. Винагорода: цикл затримки сну, в якому ваш циркадний ритм рухається пізніше, ніж зазвичай.
Якщо ви думаєте, що це може бути вам, і ваші способи вночі вночі втручаються в іншу частину життя, порадьтеся зі спеціалістом із сну! Процедури для ДСПД включають хронотерапію - лягають спати пізніше, а потім кожен день, доки ваш графік сну не нормалізується; яскрава світлотерапія; і мелатонін.
