Ці восени ми звертаємося до наших друзів у TheLala, блог написано і для яскравих, підприємливих жінок коледжу, щоб надати кілька порад про те, як мати справу з життям, чи живете ви з графіки або поза кампуса. Ця стаття про психічне здоров'я була закріплена Рейчел Кнуттель, співробітник Лала з Університету Індіани.
ФАКТ №1: кожен буде відчувати тривогу час від часу.
ФАКТ 2: тривога - це цілком нормальна реакція на стрес - більшу частину часу.
Давайте визначимо "більшу частину часу". Це спонукає нас навчатися на тести або закінчити наші завдання. Це може застерегти нас від прогулянок по жахливої алеї вночі і є ключем до реакції боротьби або польоту в небезпечній ситуації. Маючи трохи занепокоєння раз на час, це не просто нормально, це здорово. Це дозволяє нам приймати правильні рішення і робити все.
Тривога стає проблемою, однак, коли вона не просто впливає на вас іноді. Коли він починає споживати ваші думки на щоденній основі, саме тоді вона стає дещо серйозною. Якщо це починає впливати на вашу роботу, особисте життя або здоров'я, то у вас може виникнути реальне, діагностоване тривожне розлад. Багато людей легко викидають такі фрази, як "ви запускаєте мою тривогу" або використовуєте тривогу як виправдання, але для деяких людей тривожне розлад може викликати реальні проблеми.
Тривожні розлади зазвичай зосереджуються на надмірному та ірраціональному страху. Кілька найпоширеніших видів тривожних розладів:
- Агорафобія : страх бути в такому місці, з якого ви не можете втекти
- Панічний розлад: це спричиняє повторювані інтенсивні напади паніки
- Узагальнений тривожний розлад : постійне тривожність
- Соціальне тривожне розлад: неможливість бути центром уваги або спілкуватися з новими людьми
Отже, які основні відмінності між одним із цих видів тривоги та просто тривогами? Ось 411.
Причина
Якщо ви занепокоєні, то воно, ймовірно, викликане тим, що відбувається у вашому житті. Можливо, ви зустрічаєте батьків свого хлопця або подруги вперше, або, можливо, у вас є дійсно великий папір, щоб закінчити, що коштує 50% від вашої оцінки. Ці конкретні події є тим, що викликають тривогу, вони мають сенс, і тривога зрештою зникне, коли подія пройде. Люди з тривожними розладами часто постійно стурбовані. Немає особливих стресових факторів, які відчувають свою тривогу, і їхні страхи нерідко ірраціональні. Навіть незважаючи на те, що людина з тривогою знає, що в теорії вони не повинні бути настільки стурбовані, вони просто не можуть отримати своє тіло, щоб слухати їхній мозок.
Сила і довжина
Як згадувалося вище, якщо у вас є тривожний розлад, ваша кількість занепокоєння не дорівнює розміру стресора. Наприклад, ідея надати швидку та випадкову 3-хвилинну презентацію в класі не просто небажана, але фактично виведе вас з комісії і залишить вас не в змозі виконати роботу. Як згадувалося вище, ви зацікавлені і впродовж тривалого періоду часу - подумайте тижнями до іспиту замість днів.
Симптоми
Ви не просто хвилюєтеся, ви хворієте від твого занепокоєння. Інтенсивна тривожність часто може викликати головні болі, запаморочення, тремтіння, нудоту і т. Д. Ви відчуваєте, що не можете говорити або дихати. Ви не можете думати або зосередитися на щось, крім вашого страху. Ви отримуєте червоний чи піт. Це більше, ніж просто метелики у вашому животі.
Ми не WebMD тут, і ми не хочемо, щоб ви діагностували себе або ваших сусідів з невірними. Однак, якщо те, що ми описали вище, дзвонить вам чи друзі, то знайте, що тривога піддається лікуванню, і вам не слід боятися згадувати це лікареві. Немає нічого поганого з турботою про ваше психічне здоров'я ; це надзвичайно важлива частина лала-люблячи себе!
Якщо ви знаєте когось із тривожним розладом, переконайтеся, що не усвідомлюєте їх стан. Подумайте про це як про свого брата-малюка - вони можуть з нею розважити, якщо захочуть, але не зможете. Замість цього переконайтеся, що ви просто є для них, якщо їм потрібна допомога. Не кажи їм заспокоїтись - вони знають, що їм потрібно заспокоїтись. Не скажіть їм, що вас розчарують або дратує їх тривога - вони, напевно, вже супер-самосвідомі щодо того, як їх тривога впливає на людей навколо них. Деяким людям може допомогти відвлечуватись, а інші - сидячи та слухаючи, а інші - просто сидячи мовчки з другом. Тривога кожної людини відрізняється, як кожна людина відрізняється.
Найголовніше знати про тривогу? БУТИ ДОБРИМ. Будьте добрі до себе, якщо ви страждаєте від нього (або якщо ви просто підкреслили про тест), і будьте добрі до ваших друзів, якщо вони страждають від занепокоєння (або якщо вони підкреслюються про тест). Усмішка і обійми можуть пройти довгий шлях.
