Медитація і секс не можуть бути двома речами, якими ви найбільше споріднюєтеся. Потрібно сидіти один у тиші, а інший - досить активний, часто шумний і в ідеалі залучає когось іншого.
Але секс - набагато більше, ніж просто фізична активність. Ваше задоволення від нього має величезну кількість з вашого ставлення до досвіду, і в такий спосіб увага може відігравати важливу роль у допомозі вам мати найкращий досвід.
"Кортизол, індукований стресом, фактично зменшує лібідо - немає часу на секс, якщо ви перебуваєте на бігу з сабро зубного тигра, адже якщо ви знизите кортизол, ви можете збільшити лібідо, а це означає, що ви хочете секс більше ".Психічний аспект сексу надзвичайно важливий для розвитку та підтримки інтимності та збереження цієї іскри пристрасті. В дослідженні, проведеному в Університеті Центру сексуальної медицини Британської Колумбії, дослідники встановили, що медитація уважності посилює жіноче бажання, збудження, змащення та сексуальне задоволення. Жінки у дослідженні оцінили свої вправи на уважність як найбільш корисний аспект програми, яка також включала поради та рекомендації від гінеколога та сексотерапевта. Звучить добре, чи не так? Я склав три ключові поради, які допоможуть вам мати більше уважного сексуального життя.
1. Дізнайтеся, як вимкнути автопілот. Ви знаєте, яку процедуру ви пройдете, коли ви вийдете з місць для паркування у вашому автомобілі? Ви дивитеся на дзеркала, надягаєте на шорти, а потім наносите газ. Ви, напевно, це робите, навіть не думаючи, що це стає такою жорсткою поведінкою. Тепер це не дуже приємне порівняння, але для статі це може стати аналогічним питанням рутини, особливо якщо ви довго були з вашим партнером. Те, що ви спочатку задовольняли один одному, стало майже автоматичним. Проблема з цим полягає в тому, що, як і в автомобілі, поведінка стала настільки автоматичною, що розум може бути відсутнім взагалі, і це може бути справжнім пристрасним вбивцею. [Пов'язані: Задовільне сексуальне життя - це величезна краса підсилювач Візьміть нашу наукову сексуальну вікторину, щоб дізнатись, як ви себе почуваєте.] Найкращий спосіб вирішити це - розвинути вашу здатність повернути вашу увагу назад у тіло. Це легко зробити, концентруючи увагу на диханні через регулярні проміжки часу протягом дня, коли ви чекаєте в черзі або чайник для кип'ятіння. Зосередьтесь на потоці повітря через ніс і рот, відчуття вашої діафрагми піднімається і падає. Таким чином, якщо ви помітите, що ваш розум блукав, коли ви перебуваєте в ліжку зі своїм партнером, ви будете набагато більше практикуватися, повернувшись до свого тіла.
2. Прив'язати себе. Не хвилюйся - не треба фізично лайуватись нічим. Просто спробуйте помітити фізичну сенсацію, що відбувається прямо зараз, і якщо ви знайдете свій розум блукає, поверніть свій розум назад до нього. Доброю новиною є те, що чим більше ви робите це, тим більше формуються неврологічні шляхи, а це означає, що воно все простіше. Це збільшує ваші шанси залишитися фізично в сюди і зараз, це саме те, що вам потрібно для справді чудового сексу.
3. Почніть медитувати. Розробка практики медитації дійсно допоможе вам отримати певний погляд на проходження думки через розум. Таким чином, якщо ви відволікаєтеся під час сексу, ви будете більше усвідомлювати відволікання і, отже, більше зможете протидіяти його уважності. Було також показано, що регулярна медитація знижує кількість кортизола в мозку, гормон, який ми відчуваємо як стрес. У еволюційному плані кортизол виробляється як реакція "боротьби або польоту", тому він спрямовує кров до основних функцій, таких як м'язи і далеко від кінцівок, як статеві органи. Кортизол фактично знижує лібідо - немає часу на секс, якщо ви біжите з сабля-зубного тигра, адже якщо ви знижуєте кортизол, ви можете збільшити лібідо, а це означає, що ви хочете сексу більше. Ваш партнер обов'язково буде льодом. Звичайно, моя пропозиція полягає в тому, що ви завантажуєте додаток Headspace і починаєте з Take10. Це проста програма, яка навчить вас основам медитації лише 10 хвилин на день. І, насамперед, медитативна уважність також демонструє поліпшення співпереживання, тому поліпшення вашого сексуального життя не є єдиним способом, який може допомогти вашим відносинам.
