Коли справа доходить до вправ, у всіх є свій спосіб зробити це. Може бути, ми любимо бігати, зайнятися класом йоги чи моїм улюбленим попаданням у прибій. Деякі з нас піклуються про те, щоб мати останній тренувальний одяг; для інших це не важливо. Але скільки мислимо, що ви віддаєте ролі вашого розуму у вправ, які ви виконуєте? Ми можемо витратити місяці, досліджуючи найновіший велосипед або пару кросівки, але якщо ми не навчимося та не будемо правильно займатися розумом, наша вправа ніколи не зможе досягти свого повного потенціалу. Просто, якщо ми хочемо, щоб наші тіла були придатними, наші розуми повинні бути тоже. Як навчити ваш розум Щоб тренування було найефективнішим, досягнення психічного рівноваги має важливе значення. Отримайте це право, і тренування природно стають більш веселими, ефективними та стабільними. Все, що нам потрібно зробити, - відступити від того постійного потоку думки, який має тенденцію заважати розуму. Відступаючи назад, ми створюємо більше місця у свідомості, що полегшує знайомство з моментом та зосередження уваги на вправі, яке ми робимо. І це - уважність - шлях до душевного рівноваги, який призначають усім від олімпійських спортсменів до таких, як ти та я. Звербання надає нам чіткість і відсутність відволікання, що є необхідним для розумового балансу. У вправ це дає нам упевненість у виконанні кожного удару і переміщенні кожної м'язи природним чином і до самої найкращої нашої здатності. Вибачте уважно плавання, зосереджуючись на вдосконаленні кожного удару з найкращим відчуттям часу, зусиль і легкості. Результати, що складаються з 50 таких довжин, будуть набагато кращими, ніж плавання вгору та вниз, не хвилюючись про роботу та про те, як зробити вечерю. Зверніть увагу на те, що ми робимо вправу, яку ми так сильно працюємо, на увагу, яку вона заслуговує, даючи нам найкращі результати ще. Спробуйте ці 10 порад для покращення розумового рівноваги: 1. Дізнайтеся, як медитувати, щоб покращити фокус і розслабити свій розум. Зрозумійте вашу мотивацію. Що ти дійсно хочеш вийти з тренування? Як тільки це зрозуміло, вам набагато більше шансів досягти ваших цілей.3. Встановіть реалістичні, досяжні цілі. Визначте невеликі кроки, і ви будете на своєму шляху до стійкої та успішної подорожі. Створіть нову звичку. Той же самий час має вирішальне значення для формування звички, тому знайдіть час у день, коли ви знаєте, що ви можете зробити свої тренування. Використовуйте свою уяву. Доведено, що розумовий тренування показує швидкі результати та підвищує вашу довіру. Професійні спортсмени зробили це протягом десятиліть - приєднуйтесь до них! Думай менше, робіть більше. Використовуйте уважність, щоб зберегти фокус на поточний момент. Відпустіть свої думки і насолоджуйтесь більш цілеспрямованою продуктивною тренуванням.7. Бути гнучким Речі не завжди йдуть до плану, тому, коли ви пропускаєте через сеанс або два, просто прийміть це та йти знову на наступний день.8. Весело провести час Вправи за своєю суттю веселі; не натискайте настільки важко, що ви втрачаєте увагу до цього. Замість того, щоб ваша тренування відчувала себе як справжня робота, цінуйте це як тайм-аут із напруженого дня.9. Вітаю себе. Відчуйте задоволення від виконання тренувань; це зробить душу спокійнішою та змістовнішою, і ви, швидше за все, збережете її. Інтеграція фітнесу у ваше життя. Незалежно від того, чи це працює на велосипеді, щоб працювати чи грати енергійніше з вашими дітьми, шукайте можливості використовувати ваше новітнє фітнес у вашому повсякденному житті. Заохочення інтелектуального рівноваги для вашої вправи через увагу робить все це зусилля варто. І керований розумом, який навчений, цілеспрямований та усвідомлений, ваше тіло стане більш здатним, сильним і придатним. А ваші тренування? Ну, вони просто стануть ще веселіше.



Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy (Січень 2022).