Один з наших тестів WeBeauty показав, що 64 відсотків з вас їдять трохи трьох або менше порцій фруктів і овочів на день. Це означає, що більшість з нас не отримують те, що потрібні нашим органам, які, згідно з останніми дієтичними рекомендаціями, закликають до п'яти до 13-ти так, 13 порцій на день. За даними Гарвардської школи громадської охорони здоров'я, це вдвічі перевищує від 2½ до 6½ чашок фруктів та овочів, залежно від споживання калорій. Так, наприклад, якщо вам потрібно 2 000 калорій на день, щоб зберегти вашу ідеальну вагу та здоров'я, вам слід споживати дев'ять порцій або 4 ½ склянки фруктів та овочів на день. (Щоб розрахувати саме те, що потребує ваше тіло, використовуйте цей зручний калькулятор для плодів та овочів від Центрів контролю та профілактики захворювань.)
