Йога чудеса для розуму, тіла та душі. Я дійсно вірю, що кожен може скористатися йогою, але якщо ви новачок у світі йоги, початок роботи може бути загрозливою та заплутаною працею. На щастя, існують способи гарантувати, що ваш перший досвід роботи з йоги є позитивним. Якщо ви хотіли б спробувати йогу, але не знаєте, з чого почати, ось кілька порад, які допоможуть вам отримати чудовий досвід уперше, і це, на нашу думку, перетвориться на практику життя. Намасте!
Придумайте загальне уявлення про те, що ви хочете з йоги.
Існує так багато різних типів йоги, різних студій, різних вчителів, різних температур, різних швидкостей, різних духовних парадигм ... легко перевантажуватись і плутати. Замість того, щоб намагатися досліджувати будь-яку форму йоги (вам доведеться потрапити в чорну діру Вікіпедії протягом декількох днів), залишайте її простішою і зосередьтеся на тому, що ви хочете вийти замість йоги. Ви хочете складну тренування або реставраційну, розслабляючу годину "мені час"? Ви хочете збільшити гнучкість і силу? Вам подобається повільніше або швидше? Виберіть зону зони фокусування, а потім повідомте про це - друзям-ентузіастам йоги, щоб дізнатись, чи є у них рекомендації, і майбутнім вчителям йоги, щоб побачити, чи їх клас буде добре підходить. І говорити про спілкування ...
Будьте відкриті про ваш статус початківця.
Заздалегідь зателефонуйте будь-яким потенційним студіям йоги та запитайте, які заняття / вчителі вони рекомендують, коли хтось намагається йогою вперше. Деякі студії пропонують заняття, спеціально розроблені для початківців або першокласних, і якщо ні, то вони все одно зможуть вискакувати пропозиції про стилі йоги та вчителів, які найкраще підійдуть вам. Як тільки ви потрапляєте в клас, познайомтесь із вчителем і знову нагадаєте про свій статус новачка. Дайте їй знати, якщо ви почуваєте себе трохи нервовими (що цілком нормально!). Чим відкритіше ви, тим краще вона може вмістити вас і допомогти вам отримати позитивний досвід.
Подумайте над студією йоги.
Послухайте, студії йоги прекрасні, і коли ви знайдете когось, кого любиш, це майже так само захоплююче, як зустрічі з вашим соучастником. Як кажуть, студії йоги можуть бути загрозливими, не кажучи вже про дорогі. Якщо ви новачок у йозі, подумайте про розширення свого пошуку на заняття менш традиційними місцями. Центри громад часто пропонують заняття йогою за низькими цінами, а їх інструктори використовуються для обслуговування різного віку, рівня фізичної підготовки та досвіду йоги. Залежно від того, де ви живете, ви можете знайти уроки йоги на фермерських ринках, парках і навіть спортивних магазинах у торговому центрі - і багато з цих пропозицій є на основі пожертвувань (або безкоштовно!) І супер випадковим. Іншими словами, це ідеальний спосіб занурення вашого пальця в світ йоги.
Обіцяти не судити про себе.
Кілька років тому я розповів своєму другові Амі, учителю йоги, що я боюся випробувати йогу, тому що думав, що я не буду добрим у цьому. "Ось така річ, " сказала вона, "немає такої речі, як добре в йозі". Починаючи свою практику, я зрозумів, що абсолютно правильно. Чи є тут пози, я ще не можу зробити? Так. Чи є люди у моїх класах, які є більш гнучкими, ніж я? Так. Але це не означає, що вони "краще" в йозі, ніж я. Ми обидва там, практикуючи, дихаючи і переміщаючи наші тіла таким чином, щоб відчувати себе правильно для нас, - і це дійсно все, що має значення. Коли ви берете свій перший клас, дайте собі право випробувати нові пози, які почуваються дивними, використовувати м'язи, яких ви не знали, існувати, брати перерви, якщо вам це потрібно (серйозно, ваша дитина - це ваш друг!), А не спускатися на себе, якщо ти підстрибуєш у балансі. Пам'ятайте, що щось нове складно, і просто, перебуваючи у класі, ви даєте собі - ваше тіло і ваш розум - чудовий подарунок.
Одягніть частину.
Цей розділ поради складає 75% практичних і 25% поверхневих, так що несуть зі мною. По-перше, практично: вам потрібно бути комфортним займатися йогою, особливо коли ти новичок у цьому. Носіть щось, що дає вам широкий діапазон рухів, не розрізаючи у вас або змушуючи вас відчувати себе самосвідомістю. Моя улюблена комбінація - це легінси з широким поясом і вологозахисним тантоном. Майте на увазі, що згинання вперед вниз вниз собака може зробити вільних сорочок ковзати вниз ваш тулуб, можливо, піддаючи більш метифф, ніж ви планували, так що виберіть свою вершину відповідно. Тепер, на поверхневому ноті: там є так багато мила йога одяг там, так що якщо звернутися до нової одягу йоги допомагає вам радіти про йогу, піти на це! Йога - це не зовнішній вигляд, але якщо ці рожеві танцювальні та галактичних друкарських легінси мотивують вас потрапити до класу, привіт, вам більше сил.
Використовуйте хороший килимок.
Я знаю, що протиставляє інтуїтивно зрозуміти, що інвестувати гроші в додаткові аксесуари для діяльності, яку ви, можливо, навіть не сподобаєте, але ваші шанси насолодитися йогою набагато вищі, якщо ви використовуєте високоякісний мат. Я думав, що ненавидів йогою протягом багатьох років, коли я використовував ковдру $ 15, який я випадково купив у продуктовому магазині, тому що кожна спадна собака була болісним, слизьким досвідом. Нарешті, друг переконав мене купити собі хороший килимок, і раптом йога була веселою! Я міг витратити свій час і енергію, зосередивши увагу на кожній позі, а не намагатися відчайдушно не поставити план на моєму тонкому, слизькому килимі. Якщо у вас є додаткові 65 доларів, щоб придбати хороший коврик для ковзання (я люблю свій матовий джейд!), Довіряйте мені, що ваші інвестиції окупиться. Подумайте про це, як купити хорошу пару кеди для бігу. Якщо ви не хочете витрачати стільки від сумки (цілком зрозуміло), забрати хороший матовий майданчик або придбати його з студії. Так чи інакше, знайте, що м'який килимок для йоги з м'яким м'яким пом'якшуванням зробить ваш досвід набагато приємнішим.
Не здавайтеся відразу.
Обіцяйте собі, що перед тим, як кинути палити, ви візьмете 4 заняття з йоги, і обов'язково виберіть різноманітний вибір класів: різні студії, різні стилі йоги, різні вчителі тощо. Це дасть вам можливість відчути широкий спектр йоги жертви та виявлення ваших симпатій і нелюбов, але що більш важливо, це спричинить тиск з того самого першого класу. Дуже важко насолоджуватися, коли вся ваша думка про йогу залежить від одного класу. Я дійсно вірю, що існує клас йоги для всіх. Все, що вам потрібно, це знайти його.
