Кожні вісім хвилин хтось у Twitter отримує FOMO. Це може здатися трохи більше, ніж поверхневий виклик бідності надмірно пов'язаного (і надчутливого) населення, але ФОМО, або страх втратити, говорить про еволюцію людей так само, як про тих, хто ми сьогодні - і що ми дійсно відсутні. Бруклінський психолог Джонні Лопс вважає, що коли акронім був доданий до Oxford Scripts Online в 2013 році, це ознаменувало трансформаційне злиття технологій та соціальної свідомості. "У нас є так багато різних способів спілкування через наші телефони та через Twitter і Facebook. Я маю доступ до того, що ви чуєте все, що ти робиш щодня, - каже він, - і це може посилити мої невпевненість та ревниві емоції, тому що я відчуваю, що я не роблю якомога більше цікавих речей, як ти ". Цей сучасний емоція сягає коріння в стародавньому інстинкті виживання, і, на думку Дженні Гібліна, психотерапевта в Нью-Йорку, ідея починається з "страху". Почуття стресу, яке ви відчуваєте від того, наскільки веселіше починають інші, починаючи з частини мозку, - мигдалина, яка є однією з ключових компонентів лімбічної системи, джерелом емоцій і довгострокової пам'яті, і однією з найбільш основні сегменти мозку. "Мигдалина - це як детектор диму. Він сигналізує мозку про активність польоту або боротьбу з відповіддю, коли ми починаємо відчувати загрозу або небезпеку ", пояснює Гіблін. Гіблін говорить, що ФОМО виникає, коли ми стаємо зайняті почуттям, що ми недостатньо добрі і що ми ніколи не зможемо. Це стрес спіралі з контролю, і навіть очікування або очікування цього почуття достатньо, щоб почати ланцюгову реакцію. "Ці ірраціональні негативні вірування походять з місця почуття, ніби не вистачає, щоб обійтись або глибоко хвилюватися, що ми не можемо або не заслуговуємо - чого ми дійсно хочемо", - каже вона. "Одна думка веде до іншого, і без нас навіть усвідомлення того, що вона може перетворитися на зразок". У серії досліджень, опублікованих в 2013 році в журналі "Комп'ютери в людській поведінці", доктор Ендрю Прзбильський, університет Ессекса, створив 10- пункт «Страх про втрату шкали» для вимірювання індивідуальних схильностей до FOMO. Він виявив, що ті, хто перебуває у верхній частині шкали FOMO, мали тенденцію бути молодшими та повідомляли про зниження настрою та низьку задоволеність життям. Важливо, що Призбильський також виявив, що FOMO веде людей до Facebook, а не навпаки. «Залучення соціальних мереж - це високий рівень ефективності, низький рівень тертя для тих, хто орієнтується на постійне зв'язування з тим, що відбувається», - пише він. "Існує вагома підстава, щоб потім очікувати, що ті, хто побоюється втратити тягу до соціальних засобів масової інформації". Страждаючими FOMO, швидше за все, перевіряли свої телефони, як тільки вони прокинулися вранці, прямо перед тим, як вони пішли спати і тривожно, поки вони їхали. Хороша новина полягає в тому, що як тільки ви зрозумієте, звідки ці почуття виникають, FOMO можна повернути назад і повернути в позитивному напрямку. Вам не доведеться вимикати телефон або розлучитися з вашими приємними знайомими . Це може навіть підняти фактор FOMO, оскільки ваша фантазія розгортається з усіма фантастичними речами, які люди можуть зробити зараз. "Якщо ви порівняєте себе з оточуючими, почуваєте себе ревнивими чи занедбані в житті, пам'ятайте, що немає абсолютно ніякої причини, чому ви також не можете мати ці речі, крім думки, яку ви не можете. І все це - буквально просто думка ", - говорить Гіблін. Отже, зверніть свою увагу на власне життя, і заповніть порожнечу зовні. Ось п'ять способів розпочати. Візьміть "мені" перерву. Звичайно, повна очистка соціальних мереж може тимчасово боротися з відчуттям, що ви втрачаєте, але це не є довгостроковим лікуванням. Замість цього навчитися приймати рутинні психічні розлади. На початку ФОМО, Лопс пропонує триразовий перерву в один час, щоб прочитати книгу, піти на прогулянку або бігати, займати заняття йогою або медитувати. "Позбутися від вашого розуму і тенденція, щоб ваш розум йшов до тих темних місць", - радить він. Живи в теперішній час . Інструктор з йоги на боці, Гіблін рекомендує зробити кілька глибоких вдихів, помітивши свої думки та усвідомлюючи, що "там, де ти зараз є ідеальним". Відпустіть будь-який жаль або провину з минулого, і подивіться, чи можете ви запам'ятати моменти, коли ви вважали, що зробили помилку, яка в кінцевому підсумку вела вас саме до того, де ви мали потребу в житті. Довіряйте, що навіть якщо ви пропустили щось, це повернеться в майбутнє, якщо воно має на увазі, у більшій та кращій формі. " Будьте цікаві замість ревнивого . "Ми втратили свою цікавість, коли ми збуджуємося один для одного і про те, як інша людина сформувала своє життя", - висловлює жаль. "Я міг би бути лікарем, можливо, ви подорожуєте. Я не впевнений, що подорожуєте світом, поки я працюю в лікарні. Я був би більше збуджений щоб сісти та обідають та ви кажете мені що це виглядає як мандрувати світ. Це те, що надихне мене і навчить мене того, чого я не знав ". Використовуйте шанс на їх наставництво, а не заздрити їхніх зусиль. Гіблін погоджується: "Ви можете використовувати FOMO, щоб мотивувати та надихати вас". Славайте своїми благословеннями та прийміть нові . Гіблін рекомендує перелічити 10 речей, за які ви вдячні прямо зараз. "Часто ми піклуємось про те, що, незважаючи на те, що ми хочемо статися, наше життя не буде достатньо гарним. І це не так. Зосереджуючись на речах, які вам подобаються, ви можете почати стирати FOMO, і ця енергія дозволяє вам стати більш відкритими для отримання всього того, що ви хочете, наблизившись до речей спокійніше та спокійніше. " Диверсифікувати ваше життя "Люди інвестують надто багато в один" запас ", як соціальні медіа, щоб оцінити, хто вони є, і це не здорово", - попереджає Лохс. "Розмалюйте, якби ваше життя було взаємним фондом, і у вас буде інші варіанти, щоб почувати себе добре". Витрачайте більше часу та енергії на роботі, друзях, сім'ї, хобі та досвіді, а також пожинайте реальні -прибутковість з цих інвестицій.
