Салат - ідеальна їжа, принаймні в теорії. Упаковані вітамінами та мінералами, вибір на салат для обіду або вечері - це вибір, який ви можете почувати себе добре - принаймні, поки ви не голодне ще через годину після їди. Чи можна наповнити салати? Абсолютно, але щоб знайти дійсно сердечний салат, ви повинні думати за межами коробки, і вийти за межі змішаної зелені і винегрет. Ось 10 задовольняючих рецептів салатів з білком, які дозволять вам залишатись повністю та енергійно довго після останнього прикусу.
1 французький солодкий салат з козячим сиром та горіхами
Серцева сочевиця є основою цього французького салату, який отримує додатковий удар протеїну (і смаку) з нарізаних грецьких горіхів та козячого сиру. Він тримається добре, і його легко підготувати заздалегідь, що робить його чудовим вибором для обіду в будні дні - робіть велику партію в неділю та виділіть на тиждень.
2 Шкіряний ципля з цукром з авокадо
Більшість людей, які вживають здоров'я, навчилися вдаватися до салату з цезару, оскільки воно, як правило, завантажується жиром і натрієм. Завдяки розумним замінам, таким як яйця з вареною вареною, і заправкою з грецьким йогуртом, ця здорова версія зберігає багатий аромат, але підсилює білок і прорізає значну частину зайвого жиру.
3 тайського стейк-салату на грилі
Стейк подарує вам енергію і тримає вас протягом багатьох годин, що робить його чудовим доповненням до простих салатів. Цей неперевершено легкий літній салат поєднує в собі ідеальне витримання стейк-гриль з здоровою зеленню та сміливими тайськими ароматами, гарантованими для задоволення.
4 солодкого картоплі та салату з куркою
Хто стверджує, що салат з вегетарією, який не містить глютену, не може бути ароматним і наповнювати? Спробуйте цей солодкий картопляний та салат з курчати, запакований білком та здоровим крохмалем, як основний страв або гарнір. Так чи інакше, ви опинитесь, що ви лиєте вашу тарілку чистою.
5 салатів з креветками з гоміньями, румулою та вапном
Креветки - це інше, напрочуд насичене джерело білка, з ароматом та текстурою, що добре працює у багатьох різних типах салатів. Цей рецепт поєднує в собі соковиті креветки з творчими смаками, натхненними на південний захід (hominy та lime? Так, будь ласка!), Який буде зберігати ваші смакові рецептори щасливими і ваш живіт повний.
6 Салат з Вегану Каррі Темпе
Страви дієтичного та деббі Ось м'ясний варіант, який просто наповнює своїми друзями, що приносять м'ясоїсти. З такими інгредієнтами, як темпе, насіння гарбуза та тахіні, цей салат не скуповує на смак чи білок.
7 здорових салатів з кобба
PopSugar Стандартні салати Cobb відрізняються перевагою в білковому відділі, але це не зовсім здоровий варіант, завдяки великій кількості солоного м'яса, сирів та одягу. Саме тому цей 370-калорійний рецепт салату з кобба є настільки приємною альтернативою. Курка, індича бекон та яйце зварене вареною приготовані для обіду або вечері.
8 пряних кал, кіноа та салат із чорної боби
Сяючий холодильник Цей салат не тільки веган, без глютену та без масла, кожен з його основних інгредієнтів - капуста, кіноа та чорна квасоля - забезпечує велику кількість білка. Якщо цього не вистачало, то пряного Tex-Mex можна описати як здорову версію чашечки з салатом з Chipotle. Ваш рот вода ще?
9 тосканських тунців та салат із білого боба
BevCooks Протягом декількох днів, коли ви голодуєте, але надто спекотно, щоб включити духовку, викиньте цей тунець і салат із білого боба, який настільки ж смачний, як і начинка. Насолоджуйтесь склянкою білого вина, закривайте очі і прикидайтеся, що ви на віллі в Італії з видом на Середземне море.
10 цукровий цукровий салат із цукрового імбиру
Втомилися від того ж старого змішаного зеленого? Змініть речі з цим нарізаним салатом, який поєднує в собі капусту, моркву, мигдаль та курку на грилі з сміливим асортиментом азіатських ароматів. Результат? Все, крім вашого середнього обіду.
