Заздрісні ті природні тонкі типи, які ніколи не ступають в тренажерному залі, а ви боретеся з випинанням щодня і обробляєте поті на біговій доріжці? Можливо, ви маєте причини бути привабливими. Деякі дані свідчать про те, що тонше не обов'язково краще. Багато років експерти в галузі охорони здоров'я намагаються з'ясувати, чи відповідає вага фітнесу при житті довгого та здорового життя. Дослідження 2007 року в журналі Американської медичної асоціації встановило, що люди, які мають надмірну вагу і придатність, менш схильні до того, щоб кинути ковш передчасно, ніж ті, хто сидячий і худий. Проте, інші дослідження показують, що фізичні вправи не можуть відновити шкоду, заподіюючи надлишок жиру в організмі. Тепер, останнє дослідження, яке потрібно зважити на суперечці, дає деякий сріблястий вигляд тим, хто розробляє, але ніколи не бачить їх масштабів. Згідно з результатами, опублікованими в журналі Американського коледжу кардіологів, придатність допомагає захищати проти, але не повністю знищити ризики серцевих захворювань, навіть якщо у вас надмірна вага. Але з усього цього далі і назад, що таке фінал Слово про придатні і жирні дебати? Ми попросили провідних фахівців вибирати науку і дати нам підказку про те, що це означає. БІЛЬШЕ: втрачайте жир із довірою до тіла! Тримайте увагу на фітнесі Люди вважають, що люди вважають, що вони стають дорожчими, і стають невиразними, коли вони стають дорослішими, підвищуючи ризик усіх захворювань, - пояснює Дак-Чул Лі, кандидат фізико-математичних наук, автор останнього дослідження та післядипломна освіта співробітник відділу з фізичних вправ у Університеті Південної Кароліни. Що його дослідження показало, що просто зберегти вагу середнього віку вага та рівень фітнесу допоможе знизити ризик захворювання. "Багато людей починають тренуватися, щоб схуднути і зупиниться, тому що вони не схудлили і були розчаровані", - каже доктор Лі. Він вважає, що робота над підтримкою вашого сучасного рівня фізичної підготовки є набагато більш досяжною ціллю, яка забезпечує велику кількість медичних переваг. Кардіолог К. Ноель Байрі Мерц, директор Центру жіночих серця, а також Центр профілактичних і реабілітаційних кардіальних центрів в Кедрах -Сінайський серцевий інститут, який також провів дослідження на дебатах, погоджується. Її повідомлення для пацієнтів просте: зосередити увагу на заняттях, ніж на номері в масштабі. "У нас є така ідея, що, якщо кожна людина буде виглядати як модель з низькою вагою, ви збираєтеся жити вічно", - каже доктор Байрі Мерц. "Це не те, що показують наше дослідження. Найважливіше повідомлення про прийом додому - коли люди втрачають вагу, ми не знаходимо, що вони живуть довше, але коли ми підійшли до людей, вони, безумовно, живуть довше ». ГАЛЕРЕЯ: здорові продукти, які задовольняють вашу щоденну тягу, схильні до вживання Жир і придатність. Як кажуть, регулярна робота не дає вам дозволу їсти що завгодно або ігнорувати вашу шкалу взагалі, застерігає Девід Фард, доктор медичних наук, кардіолог відділу профілактичної кардіології та реабілітації в клініці Клівленда. Навіть якщо пацієнт робить щось, що допомагає їй здоров'я, інша (погана) звичка може звести ці переваги. "Якщо у вас надмірна вага і ви починаєте тренуватися, ви збираєтеся знизити свій ризик захворювання", - каже д-р Фрід. "Тим не менш, хтось, хто підтримує активний рівень фізичної підготовки і має багато жиру в організмі, все ще перебуває під підвищеним ризиком діабету, високого рівня холестерину та високого кров'яного тиску". Ось чому ваш найкращий варіант для здоров'я полягає в тому, два удару: зменшення ваги і активність. Якщо ви не можете зробити обидва, каже Фрід, намагайтеся досягти максимально можливого вашої ідеальної ваги, збільшивши фізичну активність. Нижня лінія: для людей, чиї потові сесії не роблять їх більш тонкими, ви краще, ніж ті, хто взагалі не працює, але перенесення зайвого тіла все-таки призводить до небезпеки для здоров'я. Точно так само, якщо ви, природно, худий (щасливий ти), що не дає вам "вийти з тренажерного залу" вільної карти, якщо ви хочете залишитися здоровим. Незалежно від кількості на шкалі, кожному потрібно займатися фізичними вправами. ВІЗИТ: Який твій тип тіла? Ваша програма Get-Active Frid рекомендує вести від 30 до 45 хвилин аеробних вправ три-п'ять разів на тиждень. Якщо вам важко підходити до тренировок, розділіть і підконьте три 10-хвилинних сеанси піт упродовж дня. Щоб залишатись мотивованими, зосередити увагу на цьому та зараз. Дослідження показують, що мислення про короткострокові переваги фізичних вправ, таких як кращий настрій та більша енергія, допоможе вам стати більш мотивованими, ніж довгострокові цілі, як-от поліпшення здоров'я або довше життя. Пам'ятайте, що вам слід подумати або навіть зберегти журнал про те, як ви почуваєтесь після тренування. Інший розумний крок: встановіть цілі, які ви можете зустріти. Він відчуває себе добре і дасть вам можливість продовжувати йти. Пам'ятайте, що будь-яка кількість вправ або втрата ваги краще, ніж ніхто взагалі, так що святкувати навіть невеликі успіхи. Пройшла милю сьогодні? Добре для вас! Просто спробуйте винагородити себе манікюром, замість того, щоб збирати морозиво. КОЛОН: Легко (безкоштовно!) План ваги
