Як свідчить 40 мільйонів черепців та хрипів, які страждають алергією, боротьба кожна весна реальна. І, потрапляючи в аптечку, проходи у швидкій рельєфі можуть бути одним з методів боротьби з алергічними нападами заторів, запалення та водянистих очей, хороша дієта також хороша захист.
"Ми не збираємося розповідати людям, щоб вони не приймали ліки та не бачили свого лікаря, але є певні дані про те, що певні способи харчування, такі як дієта в Середземному морі, можуть бути корисними для алергії", - каже Кліффорд В. Бассет, доктор медичних наук. медичний директор з питань алергії та лікування астми Нью-Йорка. Це тому, що дієти, багаті на антиоксиданти та фітонутриенти, можуть зміцнити нашу імунну систему та зменшити запалення в організмі, що може зменшити ці дратівливі симптоми алергії.
Тому візьміть продуктовий візок і переконайтеся, що у вашому холодильнику є ці продукти. Вони можуть просто стримувати ці нюхання, чхати симптоми.
- Виноград: Коли справа доходить до боротьби з весняними алергіями, середземноморська дієта може стати непоганою, згідно з одним дослідженням. Опублікований в журналі Thorax, дослідники виявили, що діти з Криту, які споживали дієту з виноградом, апельсинами, яблуками та свіжими помідорами на острові, знизили частоту хрипів та риніту. Фактично, їхня дієта, що складається в основному з риби, фруктів, овочів та горіхів, може пояснити відносну нестачу алергічних симптомів у цій популяції, вважають дослідники.
- Яблука: яблука, особливо їх пілінги, багаті кверцетином - флавоноїд, що має природні антигістамінні та протизапальні властивості. У дослідженні пробірки дослідники виявили, що кверцетин запобігає імунним клітинам вивільнення гістаміну, хімічних речовин, які викликають алергічні реакції. Таким чином, кверцетин може допомогти зменшити симптоми алергії, в тому числі застуда, водянисті очі, вулики та набряки обличчя та губ. Інші продукти, що містять цю алергічну зброю, включають цитрусові, цибулю, червоне вино та темні ягоди.
- Пшеничні висівки: багаті магнезом, висівки можуть виступати як бронхорасширятель і допомагають функціям легень з антигістамінно-подібними ефектами. "Існує думка, що, можливо, продукти, багаті на магній, можуть забезпечувати певну дієтичну допомогу при астмі, і це було вивчено в різних відділеннях надзвичайних ситуацій", - пояснює доктор Бассетт. Варто зазначити, що до 85% астми викликає весняна алергія, за словами Бассетта. Соєві боби, темний шоколад та кеш'ю також є хорошими джерелами магнію.
- Гарячий чай: в будь-який час, коли ви вводите гарячі, прозорі рідини в організм, вони можуть допомогти тонким носовим проходам. Це відбувається головним чином завдяки впровадженню пара - такий же ефект, як і наповнення раковини гарячою водою з водяною водяною бадьою і надягання рушником над головою, щоб дихати його. Бонус: Імбировий чай та зелений чай також є протизапальними засобами, які можуть допомогти знизити загальний рівень хворі на алергію.
- Сьомга: як вважається, жирна риба, яка містить омега-3 жирні кислоти, допомагає поліпшити алергію та симптоми астми, згідно з декількома дослідженнями в Європі та частиною здорової середземноморської дієти, відзначає Бассет. Омега-3 має протизапальні властивості і може допомогти зміцнити вашу імунну систему. "Якщо ваша імунна система перебуває у піковому режимі, весняні алергії не будуть вас турбувати", - пояснює він. "Але нижча імунна система означає більше відповіді на алергени. Між ними існує певна зв'язок ".
- Пряні продукти харчування: принесіть тепла! Гарячі перець, спеції каюн і навіть хрін можуть стимулювати носові проходи, щоб розбити і полегшити застій, пов'язаний з весняними алергіями.
- Молоко: дослідження показують перспективний зв'язок між вітаміном D та його здатністю контролювати астму та хрипи. "Ми вважаємо, що люди з низьким вмістом вітаміну D можуть трохи співвідноситись із нижчою функцією легень", - говорить Бассетт. Молоко часто збагачується вітаміном D, але якщо молочні продукти не згодні з вашою кишкою, ви можете спробувати вітамін D зміцнити апельсиновий сік або жирну рибу (наприклад, лосось, тунець або макрель), які, природно, багаті вітаміном D. Або просто замочити кілька хвилин сонячного світла.
