Реалізація фізичної активності має вирішальне значення, якщо ви хочете, щоб ваше тіло працювало як добре смажене машина. Незалежно від того, чи є ви бігункою або вважають за краще зареєструвати фізичну активність біля своїх дітей, ви берете активну роль у розширенні свого життя та утримання від старіння та хронічних захворювань, які часто супроводжують це старіння. Вправді, також відомо, що важлива частина головоломки ваги. Але якщо ви коли-небудь відчували, що скільки миль ви входите на біговій доріжці чи велосипеді, ви все ще не робите прогресу, ви не самотні. Насправді, нові дослідження показують цікаву істину: багато людей не втрачають вагу з фізичними вправами. Дослідження, опубліковані в жовтні 2014 р. В журналі " Вивчення сили та кондиціонування", показали, що значна частина людей набрала чимало значення після початку тренувального режиму. І ні, а не м'язова маса, яку ми знаємо, важить більше, ніж жир - вони набрали вагу в жирній масі. Вчені з Арізона, штат Університет у Феніксі, вивчили 81 здорових, але сидячих дорослих жінок, всі з ІМТ вважали надмірну вагу, які регулярно не займалися в минулий рік. Жінки ходили на біговій доріжці в лабораторії тричі на тиждень протягом 30 хвилин зі швидкістю близько 80 відсотків від їхньої максимальної витривалості. Після 12 тижнів всі жінки були значно аеробнішими (це чудово і показує поліпшення в цілому здоров'я), але багато хто отримав жирну масу - насправді майже 70 відсотків отримали жирну масу, а деякі отримали до 10 фунтів. З іншого боку, деякі жінки втратили стільки жиру або більше, а деякі залишились однаковою вагою від початку до кінця. Проаналізувавши дані, які вони взяли в перший день, дослідники виявили, що немає співвідношення між початковою вагою жінок та здоров'ям та реакцією їх тіла на фізичні вправи. Отже, що говорять нам ці різноманітні результати? Вправа не є універсальним інструментом для зниження ваги. Просто тому, що ваша сестра, друг або теща втратили 15 фунтів від відвідин тренажерного залу чотири дні на тиждень, це не означає, що це теж точно. Це також означає, що ви повинні дивитися на інші фактори, а не лише на тренування. Важливо зазначити, що це дослідження не відстежує жіночих звичок у їжі, що може потенційно пояснити збільшення ваги. Тренування важливо, але якщо ви все ще наповнюєте своє тіло небажаним, ви не побачите результатів. І втрата ваги в стороні, фізична активність і здорова дієта мають вирішальне значення, якщо ви хочете прожити довге, здоровий спосіб життя.
