Під час вагітності ви можете замислитися, чи безпечно продовжувати вправу чи ні. Багато років тому відповідь була б "ні". Насправді, вам буде запропоновано займатися якомога менше активностей. Але сьогодні це інше. Вправи під час вагітності фактично мають позитивний вплив як на маму, так і на дитину. Ось деякі дуже важливі поради щодо тренувань під час вагітності.

Зверніть увагу, що перед початком нової тренувальної програми вам завжди слід порадитися зі своїм лікарем.

Тренування живота

Так, безпечно займатися абдомінальними тренуваннями під час вагітності. Підтримуючи вашу вагітність, що зміцнює ваше основне ядро ​​та ваш тазовий пол, ви допоможете краще попрацювати, доставку та відновлення. Це також допоможе з проблемами постава.



Бігаючи під час вагітності

Поки ви відчуваєте себе добре, ви можете безпечно продовжувати працювати під час вагітності. Просто пам'ятайте, як ваша вагітність прогресує, ви не зможете конкурувати з вашими досягненнями до вагітності.

Ризиковані вправи

Є деякі вправи, які можна вважати трохи ризикованими під час вагітності. Наприклад, велосипедні прогулянки, катання на лижах або будь-який контактний вид спорту, як футбол, можуть бути небезпечними для участі під час вагітності.

Для мам, яких ніколи раніше не займалися

Якщо ви ніколи не виконували вагітність, це не час для початку повноцінної програми. Однак можна виконувати легкі вправи, такі як ходьба, плавання та легкі трюки.



Також майте на увазі, що якщо ви починаєте відчувати будь-які вагінальні кровотечі, скорочення матки, слабкість м'язів, запаморочення, біль у грудях, короткий подих або рідина, витікаючи з піхви, припиніть тренування та негайно зателефонуйте до лікаря.

How I Stopped the Taliban from Shutting Down My School | Sakena Yacoobi | TED Talks (Червень 2022).