Жінки, які планують зачати, чують багато про здорову їжу і використання харчування, щоб сприяти вагітності. Підвищення ваших шансів зробити дитину передбачає не тільки знання того, які продукти можуть збільшити фертильність, але також знати, коли їх їсти. Деякі фахівці визначають чотири різні етапи вашого місячного циклу, як оптимальні часи, щоб зосередитись на деяких продуктах харчування.
Менструації
Жінки в їх дитинстві роки повинні отримувати достатню кількість заліза в їжі, а менструація є гарним нагадуванням про важливість цього живильного речовини. Продукти, багаті на залізо, білок або обидва, включають м'ясо, боби, рибу, листові зелені овочі та насіння. Пам'ятайте, що вітамін С допоможе вашему організму поглинати залізо з цільного зерна, квасолі та укріплених злаків. Продукти, які завантажуються з вітаміном С, включають цитрусові, брокколі, солодкий перець, помідори та ківі.
Фолікулярна фаза
Рівень естрогенів зростає під час фолікулярної фази, оскільки ваш організм концентрується на розвитку домінуючого фолікула. Цей етап вашого місячного циклу вимагає хрестоцвітих, щоб допомогти метаболізму естрогену. Брокколі, капуста, капуста і цвітна капуста в порядку. Тепер також час, коли ваше тіло потребує таких продуктів, як горіхи, насіння, зелені овочі, бобові, яйця та риба для підтримки розвитку фолікулів.
Флюїд фолікула, який служить домашнім для вашого яйця, повинен бути переповнений вітаміном Е, який можна знайти в оливковій олії, авокадо, горіхах та насінні. Посипати деякими на вашому листовому зеленому овочах.
Овуляція
Вітаміни групи В необхідні для підтримання вивільнення та імплантації яйця під час овуляції. Експерти говорять, що знають, що цинк допомагає виробляти прогестерон, і вони думають, що вітамін С також може допомогти у виробництві прогестерону. Прогестерон необхідний для підтримки вагітності. Цинк додатково сприяє розподілу клітин.
Необхідні омега-3 жирні кислоти з добавок до риби та риб'ячого жиру є критичними під час овуляції, щоб зменшити вашу кров і сприяти припливу крові до матки. Основні жирні кислоти також підтримують вивільнення яйця шляхом відкриття фолікула.
Їжте рибні або риб'ячі жирні добавки, зеленню, зеленню, цільні зерна, яйця, бобові та м'ясо. Пийте багато води, яка розвиває фолікули і транспортує гормони.
Лютеальна фаза
Мета під час лютеїнової фази полягає в тому, щоб стимулювати зростання клітин та запобігати ранньому викидненню. Вам потрібен бета-каротин, який ви можете знайти в жовтій та апельсиновій їжі, а також в зеленій листливій зеленню. Морква, канталуп і солодка картопля допоможуть контролювати ваші гормони. Ананас містить не тільки бета-каротин, але і бромелаїн, що володіє протизапальними властивостями, які м'яко підтримують імплантацію яйця.
