Коли ви спите, ви пройдете цикл кількох етапів, які поділяються на дві категорії: REM (швидке рух очей) та неспокійний спокій. Під час REM-сна ви маєте найбільшу мрію, але REM сон не відбувається всю ніч. Сон REM перемішується легкими та глибокими стадіями не-REM сну. Перегляньте це відео, щоб краще зрозуміти науку про сон!
Іноді це не про те, що ви робите, але в якому порядку ви робите це, що робить велику різницю з тренуваннями. Фахівці виклали найкращий спосіб зробити тренування для оптимальних результатів. Перевірте їх! Зігрівання: Ви чули про розмивання раніше. Це часовий період, коли ви підігріваєте своє тіло для дій. Найкраще почати з динамічного розтягу
Багато з нас ведуть зайнятий спосіб життя, і не завжди мають час приготувати здорову та поживну їжу. Занадто легко повернутися до фаст-фуду чи їжі на винос, коли у нас мало часу, але це не є стійким...
