Я переконаний, що підтримання оптимальної ваги не має нічого спільного з їжею менше і здійснювати більше. Балансування калорій у калоріях не зрівняється. Тіло не працює як шкала. Це працює як раковина. Дозвольте мені пояснити. Більшість із нас чули про інсулінорезистентність. Він базується на ідеї того, що організм переробляє гормон, який називається інсуліном, у відповідь на харчування продуктів, які викликають сплеск цукру в крові, таких як хліб, тістечка, тістечка, макарони, піца, біла картопля та рис. Коли інсулін стає надто високим, організм знемог до неї. Це схоже на прослуховування музики, яка надто голосно, не усвідомлюючи її, поки ви не перезапустите машину. Ваші вуха стають трохи глухі до шипу в обсязі. Так само йде з цукром.

  • Некріплені овочі всіх кольорів та видів (шпинат, салат, капуста та капуста, брокколі та цвітна капуста, спаржа, цукіні, баклажани, гриби, цибуля та перець). Їжте ці продукти, не турбуючись про розміри. Мені також добре, що періодично їдять невеликі суми (розмір «колючої» руки) кореневих овочів, таких як буряк, морква, пастернак та ріпа, солодка картопля та рубатага.
  • Низькі цукрові фрукти, такі як ягоди, яблука, груші, помідори та цитрусові.
  • Високоякісні білки, такі як трава яловичина та інша дичина; риба високо в омега-3, як дикий лосось, чорна тріска та сардини; молюски; Молочні продукти з низьким вмістом цукру (простий грецький йогурт і сир); безплідна домашня птиця; і яйця, зміцнені омегою-3.
  • Цілі жирні харчові продукти, такі як горіхи та насіння, оливки та авокадо, навіть високоякісні сири, особливо з козячого та овечого молока.
  • Квасоля, бобові та сочевиця - це чудові альтернативи з мастил, картоплі та рису з високим вмістом клітковини.

Samsung Galaxy Note 8 Review 2018 | MobiHUB (March 2024).