Отримання повного нічного сну може не бути достатнім, щоб утримувати вас на повній швидкості протягом нещасного дня. Спати дріжджовому дріму може виявитись неможливим, коли ви відчуваєте сходження вдень або вдень. Тим не менш, є трюки, які ви можете зробити для швидкого нарощування енергії, які не потребують лову ще 40 хвилювачів або стояти під холодним душем. Зробіть це частиною своєї роботи, і ви знімете стрес, а також втома.
Сьорбайте деяку воду
Зневоднення може бути винуватцем, що ховається за вашими симптомами втоми. Недоліком води може стати провина за запаморочення, розумовий туманність, порушена короткочасна пам'ять і втома. Клітини потребують кисню та поживних речовин, які поставляються кров'ю, що циркулює через ваше тіло. Об'єм крові може впасти, якщо ви недостатньо рідини. Результат: ваше тіло і серце повинні працювати важче, і ви страждаєте неприємними наслідками втоми. Боротьба з низькою енергією питною водою протягом дня.
Їжте яблуко
Сніданки під час сніданку яблука стабілізують рівень цукру в крові, доставляючи вітамін С, клітковину та складні вуглеводи. Якщо це потужність, то як утомитися винищувача не вистачає, щоб покласти яблуко в свій стіл на роботі, ще більше! Просте яблуко виявляється чудовим зброєю проти запалення, що спричиняє передчасне старіння. Антиоксиданти, знайдені в яблуках, також сприяють зниженню "поганого" холестерину ЛПНП.
Дихайте глибоко
Не дивно, що йога вчить важливо дихати оголошення видихом цілком. Належне дихання займає одне з кращих енергетичних агентів. Перевірте це просте вправу, коли вам потрібен швидкий посилення енергії. Акцентуйте увагу на своєму диханні і повільно вдихніть до підрахунку 6. Тримайте дихання за рахунком 3 і напружуйте всі м'язи в своєму тілі. Вивихить до підрахунку 6 і повністю звільняєте все дихання, коли ви розслабляєте свої м'язи. Тримай дихання в графах 3. Повторіть цей повільний ритмічний підрахунок під час вдихання, утримуйте та напружуйте, виділяючи і розслабтеся, витримаєте дихання. Врешті-решт, ви можете зупинити напруження та розслаблення м'язів і сфокусуватися лише на повільному ритмічному диханні.
Сидіти прямо
Як правило, ми сидимо або стоїмо з нашими плечами, шиєю, а голова зрушується вперед. Ця постава може згинати артерії та обмежувати потік крові до мозку. Зміна вашої постави негайно дає вам більше енергії, дозволяючи кровообігу з киснем завантажуватись у ваш мозок. Сидячи прямо, також знімає ваші м'язи від роботи ваших кісток. Зробити м'язи працювати понаднормово, це великий енергоносія, що призводить до втоми. Правильне вирівнювання також може полегшити стрес, а також втоми.
Пити зелений чай
Потрібно якийсь кофеїн, щоб боротися з днем падінням? Заваріть зелений чай і згоріть кілька калорій під час збільшення вашої енергії. Зелений чай містить активну речовину EGCG, а також невелику кількість кофеїну. Дослідження показують, що EGCG сприяє зниженню ваги. Закушування зеленого чаю пізніше вдень не затримає вас так сильно, як у звичайної чашки Джо. Зелений чай пропонує значно менше кофеїну, ніж кава за унцію.
