Те, що ви споживаєте, може суттєво вплинути на те, як ви виглядаєте - і ніхто цього не знає краще, ніж експерти з харчування. Ось чому ми використали сім досвідчених харчових професіоналів, щоб поділитися своїми особистими секретами на все від світлої шкіри до нескінченної енергії. Отже, зробіть прихильність новому, ще більш красивому листові на Новий рік, з їх добре виглядаючими, відчутними секретами.
1 цитрусовий сіппер
"Я додаю апельсинові шматочки у мою воду, щоб збільшити смак і додати вітамін С, який допомагає вашему тілу створювати колаген, забезпечуючи структурну підтримку шкіри і надаючи їй стійкість і силу", - говорить Ліза Дрейер, Р.Д., автор "Дієти краси". "Я намагаюся випити дві чашки води з кожною їжею і один з закусками. Я вважаю, що це не тільки допомагає утримати мій вага в перевірці, але також зберігає мою шкіру вологою і підвищує мою енергію ".
ДОСЛІДЖЕННЯ: Вітамін С - де-агер
2 солодкий снек
"Я їжу солодку картоплю цілорічно, а не тільки під час курортного сезону", - каже Крістін Кіркпатрик, RD, радник харчування "YouBeauty". "Вони завантажені вітаміном А - антиоксидантом, який допомагає моїй шкірі виглядати молодим і свіжим. Мій улюблений спосіб з'їсти їх простий: запечений, з шкірою і трохи кориці ".
КОЛОН: Рецепт солодкого картоплі для соковитих замків
3 Зелена богиня
"Я пию світяться зелений коктейль кожен день", - каже знаменитость дієтолог Кімберлі Снайдер, автор косметики Detox Solution. "У ньому більше фруктів і овочів, ніж більшість людей отримують цілий день. Плюс, це дає мені величезний енергетичний приріст завдяки його високому співвідношенню поживних речовин та волокна, котрий забезпечує тривалий випуск цих поживних речовин. "
4 Свіжий зелений гладкий рецепт Кімберлі Снайдера
Інгредієнти:
- 1 1/2 склянки води
- 1 голова органічного романового салату, нарізаного
- 3-4 стебла органічного селери
- 1/2 голови великої пучки або 3/4 маленької пучки шпинату
- 1 органічне яблуко, порошок і нарізаний
- 1 органічна груша, порошок і нарізаний
- 1 органічний банан
- 1/2 свіжого органічного лимона, соковитого
Напрямки: додайте воду і нарізану голівку ромін в блендер. Змішайте на низькій швидкості до рівної. Додати селеру, яблуко та грушу та змастити на високій швидкості. Завершіть банановим та лимонним соками.
5 енергоносіїв
"Я мав дефіцит заліза, який залишив мене втомленим, блідим і млявим", - каже Лія Кауфман, Р.Д. "Я почав споживати продукти, які вищі залізом, як шпинат, бобові та яйця. Я відчував себе більш енергійним протягом декількох тижнів. Тепер я намагаюся споживати повноцінну їжу щодня ".
6 Skin Saver
"Омега-3 чудово чує вас на шкірі", - говорить Маріса Мур, Р.Д., прес-секретар Академії харчування та дієтології. "Я їжу лосося на вечерю кілька разів на тиждень і поклав насіння льону або чіі в коктейлі, вівсянку та йогурт. Це утримує клітинні мембрани міцними та еластичними, і допомагає моїй шкірі зберігати вологу, яка бореться за сухістю, особливо взимку ".
7 чайних коханців
"Зелений чай має дивовижні антиоксидантні властивості, і він захищає мою шкіру від сонця, але для цього також є психічний компонент, - каже Кері Глассман, Р.Д., автор" Нової "і" Покращений дієта ". "Користуючись двома чашками зеленого чаю щодня, я впевнений, що я роблю щось добре для себе, і я в кінцевому підсумку їсть краще в цілому і зберігаючи шкідливі продукти з мого тіла, тому що я не хочу, щоб змінити переваги "
8 сніданок
"Моя ранкова їжа - це моя секретна красуня, щодня", - каже Ліндсі Тофт, Рд, прес-секретар Дієтичної асоціації штату Іллінойс. «Я засипаю заморожену дику чорницю в маленькому контейнері разом з ложкою насіння коноплі. Я тоді змішую їх у гарячу миску овсянки на роботі. Потужні антиоксиданти в чорниці під назвою антоціани допомагають захистити від вільних радикалів, що може пошкодити шкіру. Насіння коноплі забезпечують посилення білка, що дає мені ментальну енергію і залишається силою, щоб залишатися зосередженим. І, нарешті, клітковина в моєму вівсяному кашку залишає мене повним через обід! "
