Якщо ви щось подібне до нас, то, маючи ці завидні тонкі міді "Вікторія Секретні ангели", є на вершині списку "Must-Do-Before-I-Die"! Тим не менш, незважаючи на численний хрускіт, сидячи на водах та милях, які ви пробігаєте, у вас все ще виникають проблеми, що призводять до зниження вашої нижньої щелепи живота! Ключ? У будь-який час, коли ви рухаєте ноги, ви працюєте на нижній частині живота, оскільки вони пов'язані з флексографом. Переконавшись, що ви подумки зосереджуєтесь на почуття їх роботи, важливо. Рівер дошки є ідеальним кроком для дійсно орієнтованого на вашу нижню абс.
Потрапніть у планку з планірем (рушники або паперові пластини також працюють) під кожною стопою. Тримайте дошку, натискайте на планери, і висуньте ноги за вами, зберігаючи положення дошки. Ваші руки розширюватимуться, коли ви повернете своє тіло назад. Потім витягніть ваше тіло назад у вихідне положення. Тримайте прямий дошки під час всього часу. Переконайтеся, що ви натискаєте і тягнете наскільки це можливо, отримуючи максимально можливий діапазон. Зробіть 10-15 вперед і назад (підраховуючи вперед і назад як один) або протягом 30 секунд.
