Ми знову і знову чули цей принцип: знайдіть спосіб, який вам сподобається, і дотримуйтесь його. Нове дослідження підтверджує, що сьогоднішня тренування є надзвичайно важливим для нашого здоров'я - і наших фігур - з плином часу.
Опублікований в журналі " Медицина та наука в спорті та вправи", дослідження вивчало дієти та фізичні вправи американців у віці від 20 до 70 років. Дослідники визначили, що людина, яка займається "середніми та сильними" фізичними навантаженнями, є найбільш вірогідним предиктором їхньої здатності уникнути неминучого пов'язаного з віком збільшення ваги. Дослідження було розраховано за допомогою вимірювань за активністю, а також ваги, індексу маси тіла, окружності талії та якості дієти. Дослідники також контролювали такі чинники, як раса, етнічність, соціально-економічний стан і чи людина курила ..
Цікаво, що навіть якщо дорослі люди старшого віку можуть не працювати, вони все ще готові змінити свою дієту. Проте ця зміна не допомагає значно: "Наші дані показують, що збільшення жирності з віком у дорослих США не може бути пояснено змінами в якісній дієті, яку вони споживають", говорить патент. Виявляється, американці, швидше за все, перейдуть на м'ясний протеїн і салати, коли вони помітять деяке збільшення ваги, як повідомляє Huffington Post. На жаль, оскільки ми старіємо, ці зміни харчування не мають такого ж впливу на вагу, як це робиться звичайним старим вправ.
Патент рекомендує американцям отримати 150 хвилин "фізичної активності середньої тяжкості на тиждень" або тридцять хвилин п'ять разів на тиждень. Це означає, що американці різного віку!
