Трохи стресу може бути добре, але більшість американців зазнають нездорової кількості. Один видимий спосіб стримування нашого тіла: збільшення ваги. Коли ми відчуваємо загрозу, наш організм виробляє хімікати, щоб допомогти нам піднятися на цю подію. Але якщо наше життя перетвориться на гірськолижну смугу викликів, ми пакуємо на фунти. На щастя, шлях зниження стресу також призводить до втрати ваги. Ось три способи. Вибачте: як ти підкреслив? 1) Хронічний стрес дає вам живіт в животі. Коли ви підкреслюєте, ваш мозок надсилає повідомлення наднирникам на нирки, щоб виробляти гормону кортизолу. Понаднормовий кортизол говорить своєму тілу, щоб зберігати більше енергії, що є евфемізмом для: зберігати більше жиру у вашому животі. Ваші жирові клітини зобов'язуються, збільшуючи біль у животі. Прекрасна. Отже, спробуйте: медитативна ходьба. Коли у вас є дріжджовий день, впивайтесь в 15 хвилин для ходьби медитації, де ви дихаєте з діафрагми, зосередивши увагу на кожному диханні та кроці, яку ви робите. Медичні студенти, які використовували цю техніку, скоротили поширеність стресу майже на 47 відсотків. БІЛЬШЕ: ходьба медитації для стрес-рельєфу 2) Напруження змушує вас прагнути жирної, солодкої їжі Емоційний харчування? Ми довірено, щоб знайти комфортну їжу, яка так приємна. Після стресової події, залишковий кортизол вивільняє нейротрансмітер, який пригнічує апетит на солодкі та солодкі продукти. Ресторани високоякісних продуктів допомогли вашим предкам вижити, коли вони були "підкреслені". З Магазинами пончика навколо кожного куточка сьогодні, вибір їжі може здаватися більше схожим на прокляття, ніж благословення.
