День Подяки може бути ідеальним рецептом стресу. Свято має багато чого зробити, і очікування може поставити емоції, що випливають з-під контролю. Очікування відмінного свята для подяки можуть бути переважними. Планування, шопінг та підготовка командних зусиль та енергії. Тоді є сімейний обід, який обслуговує велику кількість спогадів та старі стосунки разом з їжею. Глибоко дихайте і починайте зараз, щоб зменшити стрес. Ось вісім кроків, які можна зробити, щоб зняти стрес і насолодитися відпочинком.

Стрибай себе

Уникайте розробки планів, які потребують багатозадачності або бездоганно працюють. Якщо ви готуєте вечерю для подяки, шукайте страви, які можна приготувати за день або два заздалегідь. Особливо не погоджуйтеся з тим, чого не хочете робити, або не можете вписатись у вже насичений розклад.



Відключити

Свідомо вирішите вимкнути свої пристрої на певний період під час свята. Якщо вийти з офісу протягом перерви, вимкніть телефон, планшет та ноутбук протягом чотирьох годин або близько того кожного дня. Ви відчуєте себе спокійніше, коли ви відключаєте і насолоджуєтеся цифровим детокс.

Поділіться святковою кухнею

Підказка Подяки - це поділитися часом із сім'єю та друзями, котрі вам подобаються, а не до ідеалу улюблених десертних тенденцій на Pinterest. Якщо ви влаштовуєте вечерю у своєму місці, вам не треба готувати кожне блюдо, скріплювати і прикрашати будинок самостійно. Попросіть гостей принести страви. Отримати брата, щоб взяти на себе відповідальність за індичку. Подивіться, чи твій двоюрідний брат створить свою знамениту головну частину. Розподіл роботи дозволить вам насолоджуватися гостями з меншим стресом.



Будьте гнучкими з режимом здоров'я

Якщо є маленький шанс, що ви можете переїсти на святковий день для подяки або залишитися в ліжку пізно наступного ранку, не йдучи в спортзал, давайте подивимося на це: ви людина. Ви будете почувати себе винними, але не побороться. Ви швидко повернетеся до траси. Дозвольте собі деяку гнучкість під час свят і не потрапляйте в настрій.

Плануйте свої святкові шопінги

Приверніть увагу до святкових покупок шляхом розробки плану резервування для несподіваних гостей. Немає ганебного придушення кількох загальних подарунків, які можуть працювати для когось. Просто подумайте про те, що хотіли б отримати від одержувача, який не є найближчим і найдорожчим, і ви не підете не так. Якщо ви ще не набрали ідеального подарунка для вашої бесті, то тепер час планувати. Не чекайте до останньої хвилини, щоб робити покупки для найближчих до вашого серця.



Потурайте маленьким

Дивно, наскільки далеко просто дотик розкоші може йти, щоб зайняти значну частину напруги з свят. Зробіть час для манікюру або педикюру. Замовте зустріч із спа-центром для повідомлення. Якщо повсякденне справу придушує, найміть прибирання або скиньте пральню. Дайте собі деякий час простою та насолоджуйся трохи.

Медитація

Роздуми допоможуть вам відрегулювати роботу від роботи, навіть не визнаючи перехід. Якщо ви ніколи раніше не пробували медитацію, знайдіть різноманітні програми, які допоможуть вам розпочати роботу.

Зробіть список подяки.

Висловлювання вдячності на День Подяки - це більше, ніж просто святкова традиція. Це чудовий спосіб перейти від того, як ваше скло напівпорожнє, щоб склянка була наполовину заповнена. Ця проста зміна в перспективі дозволить вам подумати над вирішенням проблем, а не турбуватися про те, що сталося не так.

Як подолати стрес, тривогу і страх. Олена Владовська, психолог (March 2024).