Сон - час вашого тіла, щоб відновити себе. Поки ви отримуєте свій Z, ваше тіло збалансовує ваші гормони і збільшує омолоджуючий людський гормон росту. Це допоможе вам зрозуміти механіку сну, а також те, що відбувається на кожному етапі сну. Затримка сну Час, необхідний для заснуття, коли ви перебуваєте в ліжку. Етапи 1 і 2 - Сонце спалахую. Сонливість, оскільки ваш мозок просто впаде у сон. На другому етапі ваша мозкова хвиля починає помітно сповільнюватися, відпочиваючи ті частини, які ви використовуєте під час бодрствования. Етапи 3 та 4 - Глибший сон Ці етапи є одночасно реставраційними. Режим сну та сну REM 3 і 4 є гомеостатичними, тобто, якщо ви вибірково позбавляєтеся одного з них, то він відскочить, коли вам дозволено спати. Це означає, що обидві стадії 3 та 4 є суттєвими в процесі сну та його функціях. Ви отримуєте менше такого типу сну, як ви старієте через частих пробуджень. REM - Найглибший сон REM короткий для швидкого руху очей. Ваші очі рухаються швидко, але решта вашого тіла паралізована. Це така сцена, де відбуваються розлади, пов'язані зі сном, подібно до лунатизму. ПЕРЕГЛЯЙТЕ ВІДЕО: Як працює цикл сну Ваш цикл сну Кожен з цих циклів триває близько 90 хвилин, і ви проходите чотири-шість від них ніч. Але важлива частина полягає в тому, що вам треба потрапити до REM-сну, щоб відпочити. Люди, які мають проблеми зі сном, часто не роблять це для сну, тому що це займає до 60 хвилин, щоб дістатись до неї. Якщо ви часто прокидаєтесь, перш ніж поставити його в REM, то ви ніколи не отримаєте такого відновного, здорового сну. Коли ви прокинетесь, у вашому тілі та в розумі з'являться складні зміни. Ваші рівні мелатоніну досягли максимуму, гормону стресу кортизолу зростає, температура вашого тіла зникла донизу, і ваша психіка занурюється у ваші мрії. Збільшення рівня мелатоніну, пов'язаного з глибоким сном, сприяє активності імунної системи, захищає вас від вірусів і має чудові протипухлинні властивості. Здоровий сон також природно збільшує людський гормон росту, тому рівні коливаються, як вони передбачаються, і ви починаєте відчувати себе щеням. Гормон росту також відіграє вирішальну роль у сприянні оптимальної ваги тіла.

Вулик - лежанка (будиночок на вулику) (March 2024).