Поспішаючи повертатися в гру після травми колінного суглоба або кульшового суглоба, ви можете підтягти болісний посттравматичний остеоартроз по дорозі. Уповільнюйте і витрачайте час на реабілітацію, щоб знизити ризик відновлення і артриту. Ви хочете зміцнити м'язи, які підтримують пошкоджений суглоб. Нагорода буде збільшувати стійкість суглобів і відшкодовувати непоправну спільну шкоду. Думаєте, що ти надто молодий, щоб збудити артрит? Подумати ще раз.
Дослідження показали, що рентгенівські промені часто виявляють артрит менш ніж через 10 років після підліткової або молодої дорослій травми коліна. Наприклад, у спортсменів із пошкодженням коліна втричі до шести разів частіше розвивається артрит у цьому коліні. Високо повторюваний вплив на суглоб може пошкодити хрящ і встановити для артриту навіть без ушкодження.
Не думайте, що артрит слід вважати хворобою, яка вражає лише людей похилого віку. Група спортивних тренерів, яка нещодавно виступила з заявою в журналі Athletic Training, зазначила, що для запобігання артриту та подальшому поводженню з ними після аварії необхідні більш агресивні заходи.
"Збільшення доказів показує, що дорослі молоді та середнього віку також страждають від остеоартриту", - сказали вони. "Більше половини дорослих із симптоматичним остеоартритом колін молодше 65 років".
Пошкодження передньої хрестоподібної зв'язки є найчастішою травмою серед молодих спортсменів, особливо дівчат. 17-річний спортсмен, який сльозує її ACL, може розвинути остеоартрит до того, як вона виповниться до 30 років. Результат може означати хронічні болі та інвалідність, згідно спортивних тренерів. Відсутність належного лікування може призвести до додаткових травм у тих же суглобів або інших суглобів, що збільшує шанс розвитку артриту у вигляді молодої дорослої людини.
Знайдіть атлетичного тренера, спеціаліста з реабілітації або фізіотерапевта, який спеціалізується на ортопедії та хто може спроектувати 6-9-місячну структуровану реабілітаційну програму. Реабілітація повинна базуватися на оцінці вашої м'язової сили, витривалості, рівноваги та якості руху.
Ви не бажаєте втрачати силу та серцево-судинну фітнес, тому вам, можливо, доведеться змінити фізичні вправи, щоб ви могли залишатися активними після травми. Якщо ви не можете бігти, тому що ваше коліно болить, вам, можливо, доведеться перейти до дій, які не ставлять стрес на колінах. Спробуйте їхати на велосипеді або плавати