Спляча красуня була на щось. Виявляється, ваш квиток до здорової, більш молодої шкіри може лежати між листами, а не на полиці вашого кабінету ліків.
Поки ти швидко спиш, ваше тіло важко працювати, робить ремонт, як будівельники, на нічлігу. Наприклад, коли ви перебуваєте в глибокому сні, виробництво гормонів людського росту збільшується. Ваш нормальний випуск цього гормону відіграє ключову роль у лікуванні клітин і тканин по всьому організму, включаючи шкіру.
Не вистачає сну (і, відповідно до Центрів контролю та профілактики захворювань, приблизно 50-70 мільйонів дорослих США мають розлад сну або неспання) скорочує, що важливий термін ремонту короткий, що може спричинити хаос на вашій шкірі. Тонкі лінії стають більш помітними, темні круги випадають, а ваш колір обличчя бледне, тупий і незграбний.
Отримання достатньої кількості вітаміну Z робить вас більш привабливим - це нагадує зворотний ефект пивних окулярів. В одному дослідженні люди оцінювали фотографії на підставі привабливості та чи були люди на фотографіях здоровими чи нездоровими, а також втомленими або не втомленими. Обличчя учасників, позбавлених сну, оцінювалися як менш здорові, менш привабливі та більш втомлені порівняно з тим, як вони добре відпочивали.
Отже, як саме пограбування вашого відпочинку зачіпає ваш зовнішній вигляд? "Існує кілька теорій", - пояснює Джон Аксельссон, доцент кафедри клінічної неврології Каролінського Інституту в Стокгольмі, Швеція, який співавтором дослідження щодо сну та зовнішності. «Сон дійсно може впливати на шкіру, зменшуючи його здатність до нормального відновлення, або позбавлення сну може вплинути на м'язовий тонус, що призводить до трохи менш привабливого вигляду».
ВИВЧЕННЯ, ВИРІШЕНО: Сон підвищує красу
Коли ви жертвуєте дрімотою, ви зменшуєте здатність шкірного бар'єру, також відомий як роговий шар або зовнішній шар шкіри, щоб видужати з повсякденного ушкодження, який він зазнає. Це проблематично, тому що роговий шар відрізняється важливою роллю у здоровій шкірі: вона закупорює вологу та запобігає надходження чужорідних мікроорганізмів. Клітини, що складають роговий шар, містять кератин, який є білком, який зберігає шкіру гідратованими запобігання випаровуванню води.
Не вистачає сну впливає на здатність бар'єру шкіри виконувати свою роботу і може призвести до зневоднення, що, у свою чергу, робить чудові лінії більш помітними. "Вологість допомагає підтягнути вашу шкіру - це вибухає ваші зморшки", - каже Робін Асінов, доктор медичних наук, директор косметичної дерматології в Медичному центрі університету Хакенсак в Нью-Джерсі. "Ваша шкіра забирає більше, тому що у вас немає такої жвавості. Ви скинули кулю ".
Зневоднення також може викликати класичні ознаки депривації сну - темні кола. Це тому, що там менше рідини, щоб затуманити сині кровоносні судини, що знаходяться безпосередньо під очима. Ці кровоносні судини стають більш помітними на поверхні, що з'являються у вигляді темних колі підчисток. "В цілому, ви також виглядаєте блідіше, тому що кров'яні судини на вашому обличчі не настільки повні", говорить д-р Асінофф. На додаток до всього цього, "Коли ти спить, це регенеративний час, тому, якщо шкіра не має шанс перевернутися, у вас є мертві навички, що сидять на вершині, що змушує шкіру виглядати нудно".
Ослаблений шкірний бар'єр може залишити вас більш вразливими до чужорідних мікроорганізмів. Подумайте про роговий шар як вибивач в ексклюзивний нічний клуб, ретельно підбираючи і вибираючи, хто має входити. Недостатній час у мішку робить його менш розбірливим щодо того, хто входить до клубу, тому компрометований бар'єр шкіри пов'язаний з запальною шкірою такі як атопічний дерматит, екзема та псоріаз.
Ваша імунна система також стає скомпрометованою, якщо ви втратите достатній відпочинок. Але це не просто залишає вас більш вразливими до хвороби. Ці зміни в імунній відповіді можуть вплинути на вироблення колагену. І колаген допомагає вам підтримувати молоде вид, діючи як ліси, затискаючи вашу шкіру так, щоб вона не зморшкувала і не провалилась. Додайте до цього той факт, що, коли ви втомилися, ваші м'язи, включаючи ті, що обличчя, більш схильні до напруги, що може посилити ваші поточні зморшки і з часом приводити до більш тонких ліній і зморшок.
Більше того, не вистачає z, може призвести до проривів. "Недолік сон співвідноситься з фізіологічним стресом", - пояснює дерматолог Ніл Шульц, доктор медичних наук, співавтор "Це не просто про зморшки: програма дерматолога Парк-авеню для красивої шкіри всього чотири хвилини на день". Рівні кортизолу гормон стресу, який руйнує клітини шкіри і пов'язаний з вуграми, - також, коли ви втрачаєте час, необхідний для подушок.
BEAUTY AHA: Спить у вісім годин, щоб залишитися здоровим і щасливим
Говорячи про подушки, ваша спальна позиція також може поставити обтирання в колір обличчя. "Якщо ви спите на вашій стороні або в передній частині, а не на спині, це схоже на то, що ви складаєтеся на шкіру, за винятком того, що це стійкий тиск", - каже доктор Шульц. "Це зламання колагену, який може надати вам зморшки та зробити шкіру обличчям ошатною". Спляча на спині допомагає запобігти потраплянню тонких ліній у вашу шкіру протягом ночі. Але якщо ви не можете спить схильні, спробуйте скотитися на шовкові або атласні наволочки, які набагато прощають і не будуть тягнути на шкіру, викликаючи тонкі лінії.
Суть справи: "Сон - це природне лікування для тіла", - говорить Аксельссон. Замість того, щоб обстрілювати готівку за дорогими кремами або сильно покладаючись на маскуючий прилад та каву, спробуйте витягнути Сплячу красуню і отримати повний нічний відпочинок.
