Якщо ви засинаєте на крилах Ланеста або лаєте, що Амбіен працює як мрія, то ти - одне з мільйонів американців, які сплять снотворні, щоб мати доброго ранку.
Нові дослідження показують, що снодійні таблетки значно перевидані, що підвищує потенційні проблеми громадського здоров'я. Дослідження, опубліковане в Інтернеті в Американському журналі охорони здоров'я 16 червня, показало, що споживання наркотиків в сні далеко випереджає потребу.
Дослідники переглянули дані Національного амбулаторного медичного огляду, щорічного загальнонаціонального огляду візитів до офісів лікарів в США. Опитування включало приблизно 28 000 візитів до офісу в рік для дорослих пацієнтів віком від 18 років. Вони переглянули 15-річний період, починаючи з 1993-2007 рр., І порівнювали показники скарг безсоння та діагнозів безсоння до справжніх рецептур ліків для сну.
Результати були вражаючими. У 1993 році кількість рецептів ліків для сну була нижчою, ніж кількість скарг на безсоння. Але до 2007 року кількість рецептів ліків для сну більш ніж утричі перевищувала кількість скарг на безсоння, перевищивши фактичні діагнози безсоння на 13, 8 мільйони рецептів.
Маленька таблетка:
Безсоння часто лікують двома видами седативних засобів: бензодіазепінами (БДЗ), які мають високий ризик залежності від довготривалого застосування, а також седативні снодійні речовини, що не мають бензодіазепіну (NBSH), які мають менший ризик залежності. NBSH включає в себе популярні сна ліки, такі як Ambien, Sonata та Lunesta. НБСШ рекламуються безпосередньо споживачам і після того, як вони вийшли на ринок у 1994 році, рецепти для NBSH зросли в 21 разів швидше, ніж скарги на безсоння і в п'ять разів швидше, ніж діагнози безсоння.
"Багато людей приймають їх як мультивітаміни щоденно і на невизначений термін", - каже Майрейн Істін Молоні, доктор філософії, провідний автор та докторський науковий співробітник Університету Північної Кароліни.
Ця звичка може мати серйозні побічні ефекти. Тривале застосування будь-якого лікарського засобу сну може призвести до толерантності та залежності. У середньому, NBSH пропонує всього 12 додаткових хвилин сну, а побічні ефекти включають водіння, харчування та ходьбу під час сну, а також короткочасну втрату пам'яті.
У дорослих віком понад 65 років, швидше за все, виникають проблеми зі сном через зміни мозку та більшу кількість інших медичних проблем, але, на диво, вони не отримують більшу частину медичних препаратів для сну.
Навпаки, дослідження показало, що дорослі до 65 років перевершують дорослі дорослих за всіма показниками безсоння - скарги, діагнози та рецепти. Автори вважають, що найбільш небезпечні для неї проблеми, такі як напруга, постійно діючі технології та цілеспрямований маркетинг препаратів для сну, викликають небіологічні проблеми. Підвищення безсоння та споживання наркотиків серед молодших дорослих може бути ознакою того, що медичні рішення використовуються для лікування нормальної безсоння.
Чи є безсоння дійсно медичною проблемою?
За даними досліджень, приблизно 30 відсотків американців зазнають принаймні одного симптома безсоння в певний рік, але лише приблизно 10 відсотків відповідають критеріям діагностики та статистичного вказівок IV-TR для безсоння, що вимагає, щоб симптоми зберігалися щонайменше один місяць і погіршити денну функцію.
За 15-річний період навчання, щорічна діагностика безсоння зросла з менш ніж одного мільйона до 6, 1 мільйона. Приписи для НБСШ зростали ще швидше, з приблизно півмільйона в 1994 році до 16, 2 мільйона в 2007 році, що свідчить про те, що люди приймають снодійні препарати для звичайної безсоння.
Безсоння, на відміну від хронічної безсоння, є відносно нормальною частиною людського життя. Незалежно від того, чи виховання дітей, поганий сон, стрес або інші поширені проблеми перешкоджають спокійній ночі, у більшості людей виникають труднощі зі сном.
Автори попереджають, що лікування звичайної безсоння як медичної проблеми "може переформулювати і трансформувати ідеї фізичної та емоційної норми, що спонукає до надмірного використання потенційно шкідливих наркотиків". Іншими словами, людям можуть трактуватися проблеми, у яких вони не мають.
Тим не менш, безсоння пов'язане з цим. Сон дуже важливий і часто недооцінюється. (Будемо спати, коли ми померли, чи не так?) Шість-вісім годин сну на ніч є важливим для здоров'я серця, енергії, здорової шкіри, правильної постави і регулювання ваги. Він навіть освіжає нейромедіатори, які допомагають придушувати біль. Вам потрібно зловити свій Z.
Але коли безсоння вражає, спальні засоби не є єдиною відповіддю. "Є природні способи лікування безсоння, " каже Джеймс Маас, доктор філософії, експерт "YouBeauty Sleep Expert". "Для багатьох людей, безсоння є поведінковим питанням". Снодійні препарати можуть просто стати групою для посилення стресу або поганого сприйняття сну, яка, коли ігноруватиметься, в кінцевому підсумку призведе до більшого пошкодження, ніж спосіб лікування сну.
Що більш важливо, труднощі сну можуть зрадити глибоку психологічну проблему, особливо депресію чи тривогу. Фактично, дослідження 2007 року, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, передбачає, що 40 відсотків пацієнтів із безсонням також мають психіатричний стан, найчастіше - депресію. У цих випадках основну проблему потрібно лікувати - безсоння є лише симптомом.
Безсоння Правильно:
Для мільйонів людей, які страждають на безсоння, таблетки можуть бути єдиним рішенням, яке їм пропонують.
"Більшість лікарів не освічені поведінкової терапії для сну", говорить Молоні. "Багато пацієнтів хочуть легкого виправлення, і лікарі можуть не мати багатьох інших варіантів у своїх наборах інструментів.
Проте поведінкові методи лікування безсоння показали високу ефективність.
Поведінкові процедури включають в себе навчання відпочити, ведення денного сну, обмеження часу, що ви проводите в ліжку, та зміна основних звичок у спосіб життя, таких як споживання кофеїну після 4 вечора, здійснення в кінці вечора або дивитися телевізор у ліжко.
