Їжте ці дні завдяки смачному вечері, який є без вини та без надлишку (і кишки!). Змішайте свої традиційні рецепти свят, підготувавши свої улюблені інгредієнти у нових, здорових та красих способів, заснованих на програмі Lifestyle 180 Клівлендської клініки. Ці рецепти складають 100% цільного зерна без транс-жирів і містять лише мінімальні кількості насичених жирів і доданих цукрів.




Товстий ковток

Інгредієнти:



  • 1 малий (3/4 фунта) рубатага, очищений і нарізаний на 1 1/2 дюйм кубиків
  • 32 унції овочевого бульйону
  • 1 фунт моркви, тонко нарізаний
  • 1/2 фунта червоної картоплі, очищеної та нарізаної на 1/2-дюймові куби
  • 2 чайні ложки масла каноли
  • 2 чайні ложки часнику
  • 1/4 чайної ложки кошерної або морської солі
  • 1/4 чайної ложки свіжоземного чорного перцю

Підготовка

  • Комбінат рабатага і бульйон у великій каструлі; довести до високих температур.
  • Зменшити тепло; кип'ятити 10 хвилин.
  • Додати моркву і картоплю; накрийте та варите 18-20 хвилин, або поки овочі будуть дуже ніжними.
  • Злийте овочі, бронюючи бульйон.
  • Нагріти масло в одній каструлі. Додати часник; готувати 1 хвилину.
  • Додати закритий бульйон; готуйте на середньо-високій температурі, поки суміш не зменшиться до 1/3 до 1/2 чашки.
  • Додати осушені овочі, сіль та перець; посуду з картоплею шприц або ручним блендером для послідовності бажання.
Калорія CountRecipe Інформація надається CalorieCount.com




Рецепт складається з 12 порцій

Маша и Медведь????НОВАЯ СЕРИЯ 2023????Раз - картошка, два - морковка!????????(серия 107) Masha and the Bear 2023 (March 2024).