Як може зайнята мама заохотити дітей їсти здорову їжу в школі зараз, коли USDA дозволить державам розслабити стандарти шовкових обідів? Здоровий, безголосивний закон про дітей від 2010 року вимагав школи, щоб скоротити калорії, жири та натрію у своїх кафе. Закон також закликав школи додати більше цільного зерна, фруктів, овочів та нежирного молока на тарілки студентів, що отримують федерально субсидовані страви.

Але зараз USDA скасовує стандарти. Державам, які зіткнулися з труднощами дотримання цілісних стандартів зерна на новий навчальний рік, можуть отримати звільнення. Школам буде дозволено замінити 1% ароматизоване молоко на нежирне молоко. Мандати на надію будуть відкладені.



Запобігання дітям робити поживний вибір у світі, наповненому пончиками та картопляними чіпсами, може стати боротьбою. Почніть вдома з цими стратегіями. Ви помітите, що ці хитрощі корисні також і для зачарованої матері, яка хоче включити додаткове харчування для себе. Додайте деяких до власних обідів та закусок, а ви упакуєте обіди для своїх дітей.

Зробіть сніданок

Ранок прекрасний час, щоб представити деякі волокна. Недорогий вибір - це зернові культури, які пропонують принаймні 5 грамів клітковини, 5 грамів білка та менше 10 грамів цукру. Хліб з цільного зерна, злаки, млинці або вівса пропонують харчовий удар.

Вибивайте подвійну партію багатозернових млинців на вихідних і подавайте їх на сніданок щодня на будні.



Знаходьте кімнату для фруктів або овочів під час закуски

Пропонуйте фрукти або овочі в кожну закуску, щоб ковзатись у додатковому волокні та мікроелементах. Закуски можуть заповнити розриви харчування; спробуйте подати сире моркву або закупорювати горох. Додайте здоровий падіння, як-от гумус, чорний квасоля або гуакамоле.

Якщо ваші діти неохоче підібрати цільну овочі, зробіть їм фруктові та овочеві коктейлі як живильну альтернативу. Ще більш привабливим можна запечувати або сушених фруктів.

Замість цього дайте їм цільне молоко

Йогурти з цільним молоком та повного жиру є більш кремовими і наповнюють більше, ніж нехарке або 1 відсоткове ароматизоване молоко, а ці альтернативи містять тільки природні молочні цукри. Ароматизоване молоко може містити вдвічі більше цукру, а половину цього додають цукор.

Якщо у меню є шоколадне молоко, спонукайте їх перейти на ціле молоко замість 1-відсоткового варіанту.



Введіть цілі зерна вдома.

Введіть цілі зерна в знайомі страви та закуски вдома. Потім зв'яжіть їх у бутербродах, крекері і попкорна, які діти беруть у школу. Вивчення цілих зерен з вашими дітьми, щоб пояснити, чому вони є важливими в зростанні сильних і здорових.

3000+ Common English Words with Pronunciation (Січень 2022).