Швидше за все, ви прогуляєтесь прямо в минулому ревеню - селери, рожевоносці - в продуктовому магазині, цікаво, що саме це таке. Цей червоний стебло овочів відомий своїм смаком терпкого яблука, тому ви часто вважають його спареним із солодкими фруктами, такими як полуниця та чорниця, в пирогах, печерцях і тортів, - і в цьому смачному рецепті розсипання.

Невірно зрозумілий овоч має низький вміст калорій і високий вміст вітамінів С і К, кальцію, калію та клітковини. Просто будьте впевнені, що донизують зелені листяні верхівки ревінь - вони містять токсини, що шкідливі для організму, і повинні бути видалені під час підготовки.



Ягоди в цьому рецепті запаковані антиоксидантами, а також клітковиною та вітаміном С, що допомагає шкірі світитися, лікує плями та захищає від зморшок і плям. Овес в блюді допоможе вам не їсти весь десерт в одному сидінні. Це пояснюється тим, що овес, як показують, підвищує гормони, що контролюють апетит, і містять клітковину, що забезпечує повноту та щастя живота та сприяє регулярності. Овес також насичений мінералами, включаючи магній, селен, марганець та цинк.

Щоб заощадити час, ви можете зібрати всі інгредієнти напередодні і випікати в день. Хочете зробити цей рецепт без глютену? Просто замінюйте борошно без глютену на цільне пшеничне борошно.

Рецепт чорниці, ревень, полуниці та вівсяної каші



Робить 12 порцій - порція розміру: 1 шт

Інгредієнти :

1 столова ложка чіа насіння

1 апельсин, родник і сік

4 стакани чорниці, пом'ятий

1 ½ склянки ревеню, промити, довжиною вдвічі, тонко нарізати

1 склянка полуниці, промивають і розтягують

1 столова ложка агави нектару

¼ чашки масла каноли

3 унції несолодкого мигдалевого молока

1 столова ложка, 2 чайні ложки агави, нектар

2 стакани швидкого вівса

¼ чашки цільного пшеничного борошна

1 чайна ложка порошку для випічки

1 чайна ложка випічки соди

¾ чайної ложки солі

Напрямки:

У великій миску, добре поєднайте і добре перемішайте насіння чиа, зелень, апельсиновий сік, ягоди, ревень та 1 столову ложку агави-нектару. Вилийте суміш у скляну випічку 9 "x13". У тій же чаші зливайте і збийте разом масло каноли, мигдальне молоко та 2 столові ложки агави-нектару. У великій змішувальній мисці об'єднайте залишкові п'ять сухих інгредієнтів та збийте разом, щоб ретельно перемішати. Додайте комбіновану вологі суміші до сухої та добре намішайте, щоб додати крихту. Посипати поверх фруктової суміші. Випікайте в сушильній печі на 350 градусів протягом 25 хвилин, накрийте та запікайте ще 10 хвилин. Видаліть, дозвольте встановити на 15 хвилин і служити.



Елізабет Дедьюліус, асистент з харчування в Клівлендському клінічному оздоровчому інституті, зробила свій внесок у цю статтю.

5 продуктів збільшуючих силу мозку | Здорово жити [56/15] (March 2024).