Чому люди тренуються? Чи залишається він здоровим? Залишитися молодим Збільшити життєвий тонус? Це, напевно, всі ці речі та багато іншого. Але що, якщо люди, які тренуються з цих причин, знали, що вони можуть саботувати свої зусилля? Ну, деякі люди. Насправді, вони прийняли звички, які саботують своє здоров'я і фактично старіють їх. Хочете дізнатись, чи ви робите щось із цих речей? Погляньте на загальні звички вправи, які нижче можуть старіти вас:
Ніколи не брикаючись
Якщо ви виявите, що ви завжди хворієте і боляче, ви не можете дати своєму тілу достатньо часу для відновлення. Це вимагає годин для м'язових волокон, щоб відновити себе. Якщо ви знову і знову користуєтеся тими ж мускулами, ви ніколи не даєте їм час для поповнення.
Ти робиш Кардіо
Зосередження уваги лише на серцево може здаватися гарною ідеєю, оскільки ви спалюєте більше калорій, але це не так. Це ставить вас у позицію, де ваше тіло не буде таким же твердим, тому що ви проігнорували підготовку до ваг. Краще всього включити підготовку сили до вашої тренувальної програми.
Погана позиція
Погана постава - це явна ознака старіння. Робіть конкретні тренування, які тягнуть вас у зворотному напрямку, наприклад, тягнеться і розтягується. Позиції йоги - це відмінний спосіб поліпшити позу і слід включити в тренування.
М'язи підшкірної поверхні
Звичайно, важливо зосередити увагу на обв'язках для сильного ядра, але також важливо зосередитись на ваших м'язів тазового дна. Якщо ви виконуєте Kegels, ви активуєте тазовий підлогу і зміцнюєте все своє ядро.
Потужність рухається
Потужність рухається, це рухи, які дозволяють застосувати силу протягом короткого проміжку часу. Коли ми старіємо, ми робимо все менше і менше, тому ми втрачаємо здатність швидко реагувати. Початок додавання потужності переміщається у ваші регулярні тренування.
