Давайте швидко подивимося, яка пам'ять по суті є: процес вивчення інформації, його зберігання, а потім можливість згадати його, коли вам це потрібно (чи вирішити проблеми, розповісти історії чи врятувати себе на стенді свідків).
Навчання починається з тих силових зв'язків у вашому мозку: нейрони змушують повідомлення один одному. Пробіли між нейронами (синапси) визначають вашу здатність обробляти інформацію. Коли ви використовуєте свої клітини мозку, це зміцнює, як ваші камери спілкуються один з одним. Чим більше ви використовуєте синапси, тим сильніше вони отримують і більше вони розмножуються. Ось чому у вас може бути сильні нервові шляхи для вашої сімейної історії або слабкі для музичних дрібниць вісімдесятих.
Це дає вам певну інформацію про те, як ви пам'ятаєте речі. Якщо щось захоплює вас, ви дізнаєтеся про це швидше, навчаючи свої синапси, щоб міцно з'єднатись. Але якщо інформація здається нудною, ви все одно можете навчитися та будувати ці зв'язки при багаторазовому використанні.
Проблеми виникають, коли синапси залишаються незмінними: чим менше ви використовуєте певні з'єднання, тим більша ймовірність, що вони можуть потрапити у незручність (наприклад, втратити володіння іноземною мовою, якщо ви її не використовуєте протягом тривалого часу). Технічно ми навчаємось, ослаблюючи недоотримані синапси та відновлюючи і зміцнюючи синапси, які ми зазвичай використовуємо. Отже, якщо ви багато готуєте і насолоджуєтеся, ви дізнаєтеся про рецепти сердечно та швидко, тому що це приємно. Ви будуєте великий з'єднувальний дріт, що забезпечує швидший потік інформації.
Навпаки, менш часто використовувані шляхи потрапляють у недоліки, тому ви втрачаєте або вимикаєте ці з'єднання. Якщо ви не виконували своїх 1970-х років телевізійних дріб'язкових синапсів протягом тривалого часу, ви не збираєтеся пам'ятати ім'я хлопчика, який грав у Боббі на "The Brady Bunch". "
Щоб зберегти свою функцію пам'яті на оптимальному рівні, потрібно зосередити увагу на трьох аспектах вашої біології.
Ваш мозок
Ваш мозок має 100 мільярдів нервових клітин, і кожна клітина отримує 100 повідомлень у секунду. У той час, коли потрібно прочитати це речення, ваші клітинки обробляють більше, ніж комп'ютерний сервер IRS в квітні!
Ваші нейрони виглядають як швабри з волохатими струнами, які досягають один одного, а ручки - як кабелі, що несуть інформацію. Ці нейрони спілкуються один з одним швидко. Головний драйвер пам'яті - гіпокамп (у формі, як морський коник і похований у вашому мозку). Інші дві області, пов'язані з пам'яттю головного мозку: префронтальна кора, яка контролює виконавчу функцію вашого мозку. Крім того, мозочок, який контролює баланс.
Ваш гіпокамп обробляє інформацію, перш ніж вона зберігається. Це найкраще працює, коли ви емоційно зацікавлені в матеріалі чи попередження, коли ви дізнаєтесь про це. Це одна з причин, чому кава може допомогти пам'яті. Здається, підвищуєш пильність, коли вперше ви щось дізнаєтеся, що збільшує шанс, що ви перерахуєте його в довгостроковий банк пам'яті.
Мозковий зв'язок
Але з метою старіння ми найбільше стурбовані тим, що відбувається з лініями живлення у вашому мозку. Отже, переверніть гіппокамп або візьміть чашку Джо і пам'ятайте про це: в вашому мозковій бета-амілоїді є білкові фрагменти, і вони несуть відповідальність за згортання ліній електропередач, таких як заростання рослинності. Вони, ймовірно, викликають хворобу Альцгеймера. Первинний дефект Альцгеймера впливає на вхідні і вихідні лінії електропередачі гіпокампу. Пам'ять починає зникати.
Іншим фізіологічним ознаком Альцгеймера є накопичення "нейрофібрилярних зав'язків". Це нерозчинні скручені волокна, які будуються всередині нейронів, наприклад, лінії електропередач, що перетинаються, та відправлення енергії в неправильне місце. Ці зв'язки впливають на інтелект. Тепер, збита гілка тут або там не буде багато, щоб зірвати енергетичний потік через все ваше місто, але що трапляється, коли багато гілок падають на ту ж частину сітки? Ви не входять в комісію.
Ваші гени
Загалом, гени контролюють кількість бета-амілоїдів у вас. Але ваші гени не мають повного контролю. Ви можете змінити кількість ганку, який ви піднімаєте та зважує ваші лінії електропередач, змінюючи вираз одного з ваших генів, як-от гена Apo E.
Протектор Apo E діє як сила екіпажу, яка знімає гілки та соки з ліній електропередачі після шторму. Він просіває та знімає бета-амілоїд, щоб ваші синапси могли продовжувати функціонувати. Кожного разу, коли ми створюємо нові синапси, щоб допомогти нашим мозком покращити себе, частина цього бета-амілоїду залишається позаду, а працівники Apo E очищають качку, щоб забезпечити чисте з'єднання.
Місцевий Apo E4
Одна група в союзі, проте, місцева Апо Е4, саботує зусилля, щоб відновити владу і навіть вистрілити лінії електропередач далі. Підвищений рівень протеїну Е4 корелює з вищим рівнем захворювання Альцгеймера. На щастя, є речі, які можна зробити, щоб відключити активність гена E4 і дозволити іншим командам Apo E очистити свої лінії електропередачі. Зростання куркуми, що зустрічається в індійських продуктах харчування, здається, знижує експресію гену E4 (до речі, Індія має порівняно низький рівень захворюваності на Альцгеймер). Вправа має аналогічний ефект.
