Подумайте про заходи, які ви пакуєте в один день. Чи можете ви з легкістю перевірити їх, чи ти відчуваєш, що відчуваєш від енергії до середини дня?
Якщо стійкою енергією є ваша мета, медитація - це інструмент, який ви хочете зберегти поруч. Ключом є розробка стану безтурботної свідомості, яка дозволяє зберегти енергію, яку можна інакше витрачати протягом дня. "Настільки більша частина нашої енергії використовується в надлишковій діяльності, як і турбота. Коли ми заспокоюємо себе, ми створюємо простір для більшої енергії ", - каже Деф Шапіро, експерт з медитації та співавтор (з її чоловіком Ед Шапіро) з" Будь Зміна ".
Ед Шапіро пояснює, що медитація нагадує банан для нашого "розуму мавп", який відскакує навколо, повний відволікаючих думок, які залишають нас душевно духом. Наукові дослідження тільки починають документувати вплив медитації на енергію. Під час навчання в університеті Нью-Мексико, проведеного протягом восьми тижнів, програма зменшення стресу, яка передбачає увагу, включає медитацію, показала ефективність у підвищенні енергії та зменшенні болю. І восьмитижневе дослідження аналогічної медитаційної практики уваги серед ракових хворих відзначали збільшення енергії як позитивного ефекту від практики.
Як почати:
Сконцентруйтеся на життєвої силі тіла, відомі як прана, кажуть Шапірос. Сидячи в зручному положенні, закривши очі, усвідомлюючи своє фізичне тіло і візуалізуючи свою життєву силу. Вдихніть у свої ніздрі і візуалізуйте все тіло, наповнене світлом і енергією. "Зрозумійте своє дихання. Візуалізуйте все тіло, дихаючи і зв'язуючись з енергійною життєвою силою ", говорить Ед. "Коли ви розслабляєтесь, візуалізуйте енергію, що рухається в райони, які почуваються втомленими або пошкодженими". Продовжуйте працювати щонайменше п'ять хвилин і працюйте на довші сесії, які можуть заряджатись протягом дня.
